怎样瘦身 请看三分钟瘦腰操
发布网友
发布时间：2022-04-22 09:00
共2个回答
热心网友
时间：2022-06-27 14:11
别怕，小编为你排忧解难来了。这里有一套只需三分钟的瘦腰操，让MM们轻轻松松减腹瘦腰。
腰部左右运动
矫正骨盆左右弯曲和缓解腰部肌肉酸痛
1、
保持A中第二步叉腰站立的姿势。
2、
放松膝盖，腰部向侧面扭曲，不要向前凸。
3、
头和肩膀的位置保持不变，左右反复10次。
腰部上下运动
通过抬起胳膊和拉直背部可以起到带动腰部运动的作用。
1、
两个胳膊从侧面向上抬起，可以感觉到侧腹和腹部都在伸直。
2、
将胳膊从身体的侧面放下，两手叉腰收紧肚子和臀部，把背伸直。
腰部前后运动
调整骨盆前后的偏离和收紧下腹。
1、
叉腰站立，稍微弯曲膝盖。
2、
腰部向前凸出，拉直上半身的背部肌肉。
3、
腰部带动胯部向后移动。
热心网友
时间：2022-06-27 15:29
给你定个食谱好了
早饭：一个馒头，一个蛋白，一碗米粥（米比较少）
馒头里加几根凉拌土豆丝午饭：煎饺10个，汤饺5个，素馅，汤里加了海带丝。
晚上：一个西红柿
七分饱的饭全天柠檬红茶泡水喝。
晚餐：这个很重要，能不吃就别吃，能少吃就少吃
一般来说，18点以前吃东西比较好，热量不容易在你睡觉是堆积~！
百=度=搜=索【张昕妤2月甩30斤的蝶变之路】我就是通过她的方法减。肥成功的。希望你也早=日=成功。
如果是瘦身后保持的话！尽量还是以简单的食物比较好！可以喝一些粥，吃点简单小菜即可。
