怎样补气血快有效？
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发布时间：2022-04-22 09:07
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时间：2024-08-21 07:26
1、善用药膳调理
中草药里边人参、黄芪是最主要的补气药。人参性温，味甘微苦，是众所周知的补气食物，也是中医最常用的有力的补气中药。医书中说它“补五脏气不足”，可见人参能大补元气，气虚的人食用人参补气效果很好。党参和太子参也有与人参相同的作用，但功效较缓较弱，适合亚健康气虚体质的人食用。
黄芪性微温，味甘，医书上称“黄芪补一身之气”。黄芪与党参、太子参或人参同服，补气的作用更佳，更适合气虚体质的人食用。黄芪煨老母鸡也有温中、益气、养血的功效。
2、掌背轻拍背部及脊椎骨
脊椎骨的每一节都有督脉的穴位。督脉是人体奇经八脉之一，有调节阳经气血的作用，既可以抵御外邪，又可以温通经脉，滋润五脏六腑。两手握拳，用手背轻拍后背督脉上的命门穴，可以益气补肾，强腰壮阳，扶持正气。如果能同时轻拍后背膀胱经的穴位，补气效果更为明显。
3、适当的运动
气虚体质者的体能偏低，运动应当适度，并且循序渐乏，过度运动会出现疲劳、汗出，甚至喘咳、眩晕。慢跑、散步、太极拳、气功等缓和的运动比较适合气虚体质者，这些传统的运动方式可固肾气、壮筋骨，逐渐改善体质状态。
锻炼时要采取低强度、多次数的运动方式，掌握运动时间，每次不宜过长，做到“形劳而不倦”，注重四肢柔韧性的训练，如伸腰、压腿等，注意呼吸深度和呼吸的均匀平稳，忌用猛力和做长久憋气的动作。
4、调节情绪
气虚体质的人多性格内向、情绪不稳定、胆小、不喜欢冒险。五志过极均可导致气的紊乱和虚损，因此，气虚体质之人应保持一个好心情和平和的心态。
肺主一身之气，悲则气消，悲忧伤脯，所以气虚体质不宜过悲；恐则气下，过度恐惧会伤肾，导致肾气失国，严重的有大小便失禁、遗精等症状。因此，在日常生活中，应当培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。
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扩展资料：
女人气血不足五大表现：
1、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺、光亮代表气血充足；头发干枯、掉发、白发等都是女人气血不足的表现。
2、看眼睛
俗话说“人老珠黄”，如果眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，眼睛干涩，这就表明女人气血不足了。
3、看睡眠
入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血充足；而入睡困难，易惊易醒、呼吸深重或打呼噜的女人都是气血不足的表现。
4、看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、长斑都代表女人的身体状况不佳、气血不足。
5、看指甲上的半月形
正常情况下，半月形应该是除了小指都有。如果手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形，那说明女人体内寒气重、循环功能差、气血不足。
扩展资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0720/c14739-27330581.html"target="_blank"title="人民网-女人气虚怎么办4招补气血养出健康女人">人民网-女人气虚怎么办 4招补气血养出健康女人
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0708/c21471-28536220.html"target="_blank"title="人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药">人民网-女人气血不足怎么看出来推荐几种补气血中药
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时间：2024-08-21 07:27
气血不足，即中医所谓的气虚和血虚。气、血的来源有二：一是先天的精气，及父母的先天之精；二是后天的精气，即脾胃运化的水谷与自然之精。
气推动血液运行，血是气的载体，气血相互滋生。气虚则血少，血少则气虚。女人都知道气血不足老得快，其实不仅仅如此，气血不足对女人身体的伤害非常大！
气血不足危害多
01、脸色暗黄皮肤粗糙
02、月经不调
03、乳腺疾病
04、孕产妇气血两亏
05、怕冷
06、或胖或瘦
5个补气血日常小妙招
01、谷方益元参胶龙枣固体饮料
02、中药调理
可在医师的指导下，选择常用的补血中药煎服。比如川芎、当归、熟地、红花、桃仁、黄芪、党参、何首乌、枸杞子、阿胶、山药、玫瑰花、丹参等。
03、饮食注意
平时应该多吃富含微量元素(铁等)、叶酸、维生素B12、优质蛋白质的营养食物，如猪肝、鸡蛋、虾仁、胡萝卜、菠菜、黑木耳、黑芝麻、红枣、莲子、核桃、山楂、红糖等，多喝木瓜银耳汤。
04、运动养生
平时多进行瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动，长期坚持，可以起到补气血的作用。另外，“久视伤血”，女性朋友要注意不要长期坐在电脑前，以免过度用眼而耗伤气血。
05、经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩可以消散瘀血，长期艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，能达到补气血的功效。
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时间：2024-08-21 07:27
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病变。气虚，即脏腑功能衰退抗病能力差，畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短等。血虚，面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。日常生活中也应该注意饮食调养，比如平时可以多吃一些下列食物，另外记得饮用堌血合茶 ，能起到气血同补，健脾助消化，补不受滞的作用，并达到全面调理贫血的目的。
下面说一下气血不足调理的方法：
1、食物调理
平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、黄鳝、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾仁、红糖等，富含营养的同时，具有补血活血的功效。
2、药物调理
中药重气血，所以纵观国医中的成分，其中很多都有调理血气的功效。常用的补血中药有当归、川芎、红花、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等天然中药，用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，均有很好的调节内分泌、养血效果。
3、神经调理
神经调节是效果最快的调节方法，所谓兴奋会使得血液循环加速，面色红润。而愉快地心情同样如实。所以女人因多保持愉悦的心情。
4、运动调理
运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
5、睡眠调理
美人可以睡出来，因为睡觉不仅能让人的神经、循环系统、细胞、机体功能得到很好的休息。睡眠尤其要注意晚上11点到早上6点这一段时间的睡眠质量，宁可早睡晚起，也不可熬大夜睡懒觉。
6、经络调理
经常做头部、面部、脚部保健按摩消散瘀血，并坚持艾灸关元、气海、足三里、三阴交等穴位，对延缓衰老有一定作用。
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时间：2024-08-21 07:28
告诉你几个方法：
1.每天早6--8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。物无美恶，过则为灾；满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类豆类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。 注意细嚼慢咽；
3.饮水之道：晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源；
坚决反对不分青红皂白“每天8杯水”的大忽悠；水也是阴寒之物。
4.一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病；停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物 ；
5.不要食用转基因食品；不要食用色拉油；不要食用反式脂肪酸及一切制品；
6.慎吃西药。不打点滴,本来寒湿就重，还要把冰冷药水身上打，等于雪上加霜；西药都是各种酸，常用导致身体偏酸性，身体偏酸性容易患癌已经是不争的事实。不要喝牛奶、咖啡；不要喝饮料，有阿巴斯甜防腐剂甜蜜素等等的，常用导致癌症白血病； 食用天然食品【神造的】，不要食用一切人造的、化学的合成物；
7.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
8.正确的养生之道作息时间：日出而作，日落而息是真理；具体应该：
春天【立春-谷雨】，早睡早起【早睡=19时，早起=3-5时】；
夏天【立夏-大暑】，夜卧早起【夜=21时】，午时【11-13时】一定睡午觉20-60分钟；.
秋天【立秋-霜降】，早睡早起【所谓点卯：即皇帝卯时{5-7时}对文武百官点名】；
冬天【立冬-大寒】，早睡晚起【晚=必待日光】； 平时注意睡好子午觉。.
必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。建议用硬板床。夜里是人们长气血的时间，也是三焦胆肝肺脏的工作时间，对人体的健康极为重要。最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉，养心怡人；
9.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。按压“足三里”,拒绝sy;
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时间：2024-08-21 07:28
可以每天一杯红糖水具有补血的效果。除此之外，红糖水还具有健脾养胃、润肺疏肝、活血化瘀的功效，比较适合女性朋友食用。尤其是那些平时经血不畅的女性，适量饮用红糖水，可以使经血流得更加顺畅。
巧家红糖，也叫巧家小碗红糖，产自巧家县金沙江沿岸，今已传承200多年，属于国家非物质文化遗产。巧小欣手工红糖祖辈传承于云南省巧家县制糖工艺，世家生产红糖，平均每16-20斤甘蔗，才能熬制成一斤纯正的巧家小碗红糖，其含糖量在95%左右，制作过程需经过甘蔗采收、榨汁、开泡、赶水、出糖、打沙、成型等多个步骤，还保留了除蔗糖外的多种利于人体吸收的微量元素，因此也有“东方巧克力”之美誉.入口醇厚，香甜不腻，一切都是天然的佳品。
