有轻度长短腿，如何锻炼，使其矫正(正处在青春期)
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发布时间：2022-04-22 09:12
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热心网友
时间：2023-06-22 10:11
长短腿就是人体下肢长短不齐，通过锻炼是有助于矫正的。目前以日常生活习惯的矫正为主，配合整复动作，通过矫正长短腿，使歪斜的骨盆腔恢复水平，骨盆水平了脊柱自然随着矫正。
一、仰卧屈膝运动
找一个软硬适中差不多3~5 公分厚的坐垫，垫在你长腿那边的臀部下。仰卧两手抱膝，以膝盖相对，足跟相对，脚拇趾相对，双膝双足双趾不分开，如膝足不能合起，可用绵带在膝上部和足上部绑在一起，在短腿臀部垫上5CM的坐垫，两手曲肘用力将两膝拉向*，同时抬头，下巴寻找膝盖。放松再重复50下，每日3次。
二、腰椎调节
把腿绑好以后，臀部抬起来，在腰部下面垫个8公分的垫子．可能帮助腰椎恢复生理弯度，但开始不要太久，原则上第一周每次垫3分钟.过了一星期以后你觉得腰不那么酸痛了可再加1分钟。每次4 分钟做一个礼拜后，再以5 分钟做一个礼拜。如此每周加1 分钟，到8 周时约可增加到12 分钟，以后就不要再增加了。枕头垫好后，注意一个重点，身体躺好后，脚端及*端可要用点力撑着，而腰部垫枕头处不要用力。
三、蜷跪法
双腿并拢，跪坐姿势，腿长的膝部往后移动3 至5cm ，腿长之臀部坐于腿短足部的外侧，身体往腿长侧后旋转，而膝和臀部保持原有姿势。
四、曲伸运动
面壁站立，脚尖离墙面大约12CM, 长腿后退5 CM，脚后跟打开呈15ﾟ，膝盖对脚尖，双手扶墙，小臂平行地面，*尽量往前靠，挺胸翘臀，脊椎形成生理弯曲，双手扶墙不动，身体上下运动，刚开始可能曲伸不大，不要勉强自己，循序渐进即可。每天早中晚各100下。
热心网友
时间：2023-06-22 10:11
如果是天生的，应该很难，锻炼也没有多大效果。
热心网友
时间：2023-06-22 10:11
严重吗？ 不严重的话可以瞬间矫正 追问： 不严重 只有两厘米差距 矫正求解 回答： 平躺 另一人手扶长腿的膝盖和 脚踝 旋转猛拉 旋转方向和“？”一致 这属于美式推拿 正脊 的手法 矫正成功标准是矫正前腿抬起来单手可以压下去 矫正后双手用力才能按下去 追问： 我每天晚上睡觉 总是左 侧压 着肩膀睡 感觉左肩也比右肩窄 回答： 你可以上网看看美式 正脊 视频 或者你是什么地方的 我可以给你介绍地点 追问： 左 膝盖 骨看上去右膝盖骨小 小腿大腿一比较 就显差距 回答： http://v.youku.com/v_show/id_XNTIxMjI4MzAw.html?from=y1.2-1-87.3.1-1.1-1-1-0 补充： 你先看看 有没有和你一样的 如果有 每年会有一段时间美国正脊专家谢庆良教授来 西安 讲座同时义诊 到时候可以联系你 追问： 以前看过百科全说 李维嘉 就有轻微的长短腿 那个教授当场用什么那个神器瞬间纠正
热心网友
时间：2023-06-22 10:12
请问，唐山哪有美式整脊的
热心网友
时间：2023-06-22 10:13
你好这位患者，根据你的症状描述，你这个情况只能是做手术矫正才行的，推荐成都显微手足外科医院，收费合理，治愈性高。
