如何劈叉

发布网友发布时间：2022-04-22 09:12

共5个回答

热心网友时间：2022-05-13 01:59

1.躺在床上，横叉就把腿横着分开，双手按住膝盖往下按，竖叉就一只腿在下，把另一只腿使劲往脸上搬 2.只限横叉，找墙根，贴上，可以面对着墙，也可以背对着墙 3.只限横叉，爬在地上，摆出横叉的姿势，*悬空，利用重力使*往下走

热心网友时间：2022-05-13 03:17

韧带的柔韧度是要慢慢练出来的，在劈叉前先压压腿，活动一下腿部韧带。练柔韧的时间最好选择在下午，早上各部位的关节还没有活动开，下午或晚上身体各部位都活动开了，练习的效果会更好

热心网友时间：2022-05-13 04:52

横叉的话一个人不好办：不过可以靠墙壁来练，抵着墙，趴下，脚慢慢滑~
别怕疼，就算是去学的话老师也会拼命撕腿、、自己使点劲就行了

热心网友时间：2022-05-13 06:43

多压腿~

热心网友时间：2022-05-13 08:51

两腿一撇