跑完步，小腿特别疼是怎么回事？
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:25
共3个回答
热心网友
时间：2022-06-18 14:29
运动后的肌肉酸痛基本上是2种原因导致的：
一、由于剧烈运动局部肌肉无氧运动导致大量的代谢产物——乳酸的堆积，导致酸痛。
二、肌纤维的剧烈收缩可以导致部分细微肌纤维的断裂，局部充血而致运动后的酸痛。
如果平时缺乏锻炼，猛然一次跑步后小腿疼以乳酸堆积为主。
解决办法是：
1、运动后当天就应对关键部位进行按摩、热敷等处理，可以减轻第二天出现的酸痛。
2、出现酸痛后应坚持热敷和理疗，可以促进恢复。
3、在运动3天后，再认真进行
一次活动，活动前充分进行热身，拉伸局部酸痛的肌肉（拉的时候有点痛苦，但效果会在运动后立即体现），然后进行一定运动量的活动，以有氧运动为宜（如腿部酸痛，可以进行中速的跑动和变速跑）。如果已经超过三天还疼，那就尽快再运动一次吧。
热心网友
时间：2022-06-18 14:30
是长期没有运动吗？
如果是的话坚持运动量一个星期左右疼痛就会逐渐消失~。
如果不是因为长时间没有运动~
很有可能是运动中动作不够规范，造成的肌肉拉伤~
用云南白药气雾
坚持用几天
症状会逐渐改善
红花油也可以
涂在疼痛部位~
热心网友
时间：2022-06-18 14:30
这是肌肉酸疼
经常不运动的人
运动下就会这样啊。
三天内酸疼就会消失
