跑完步小腿一直痛是怎么回事
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:25
共7个回答
热心网友
时间：2022-05-26 03:52
运动后的肌肉酸痛基本上是2种原因导致的：
一、由于剧烈运动局部肌肉无氧运动导致大量的代谢产物——乳酸的堆积，导致酸痛。
二、肌纤维的剧烈收缩可以导致部分细微肌纤维的断裂，局部充血而致运动后的酸痛。
如果平时缺乏锻炼，猛然一次跑步后小腿疼以乳酸堆积为主。
解决办法是：
1、运动后当天就应对关键部位进行按摩、热敷等处理，可以减轻第二天出现的酸痛。
2、出现酸痛后应坚持热敷和理疗，可以促进恢复。
3、在运动3天后，再认真进行 一次活动，活动前充分进行热身，拉伸局部酸痛的肌肉（拉的时候有点痛苦，但效果会在运动后立即体现），然后进行一定运动量的活动，以有氧运动为宜（如腿部酸痛，可以进行中速的跑动和变速跑）。如果已经超过三天还疼，那就尽快再运动一次吧。
热心网友
时间：2022-05-26 05:10
是长期没有运动吗？ 如果是的话坚持运动量一个星期左右疼痛就会逐渐消失~。
如果不是因为长时间没有运动~
很有可能是运动中动作不够规范，造成的肌肉拉伤~
用云南白药气雾
坚持用几天 症状会逐渐改善
红花油也可以
涂在疼痛部位~
热心网友
时间：2022-05-26 06:45
这个以后要注意拉，在跑步前要作好热身运动，让身体适应下，在跑完后不要立即停下休息，要慢慢走走，尤其是跑完长跑就更应该注意这一点了。不然会感到肌肉酸疼，非常难受。
你可能就是肌肉拉伤，在这期间要注意休息，但可以做些适于恢复的运动。
热心网友
时间：2022-05-26 08:53
不是肌肉吧
可能是韧带
所以运动前最好先做热身
热身到整个身体都暖和起来为止
热心网友
时间：2022-05-26 11:18
建议你先用热水敷一下...一定是很久没运动了吧....
热心网友
时间：2022-05-26 13:59
我觉得是大长时间没运动了。我就有这样的感觉。
热心网友
时间：2022-05-26 16:57
估计是跑步距离过长或者时间过长而导致酸痛
