有什么简单有效的醒神的方法
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发布时间：2022-04-22 08:20
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 12:14
很多公司白领到公司后，基本一整天都坐在自己的位置上，很容易犯困，大脑一团浆糊，下面我给大家介绍一下我犯困时经常使用的一些，让自己迅速清醒提神的小妙招。
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工具材料：
风油精，咖啡，茶，椅子，清水等
操作方法
01
方法一：风油精。第一个使用的是风油精，风油精的味道清凉，可谓提神醒脑神器。只闻味道可能觉得提神效果还不够，那么就把风油精涂抹在两侧太阳穴上，闭上眼睛轻轻按摩，提神效果很好。
02
方法二：眼保健操法。闭上眼睛，将眼保健操从头到尾做一遍，尤其是眼部周围的穴位要多次用力按摩，会感觉很酸痛，按完以后会很舒服，而且会感觉眼睛明亮，大脑也瞬间清醒，多做几次效果更佳。
03
方法三：食物提神法。吃两块巧克力，或者喝一杯咖啡、茶，都有提神醒脑的效果。
04
方法四：运动法。在过道里走动走动，眼睛向窗外眺望一会儿或者跟同事说两句话，都可以帮助自己很好的克服犯困。
05
方法五：伸展全身法。伸展全身法就是伸个懒腰，将手举过头顶，用力向上举，脚尖伸直，向下用力，将全身伸展，瞬间清醒。
06
方法六：瑜伽法。做两个步骤简单的办公室瑜伽，不仅有益于颈椎，还能瞬间醒脑。比如，将手臂放于椅背上，腿与上半身成90度，向下压肩部和背部，醒神效果很好。
07
方法七：清洗面部法。到水龙头处用清水洗一下脸，提神效果非常明显。
08
方法八：呼吸新鲜空气法。到室外，或者打开窗户呼吸一下新鲜空气，神清气爽。
09
方法九：小憩法。最好的方法就是睡上5分钟—10分钟，醒来后保你瞬间清醒。赶紧去试试吧
热心网友
时间：2022-06-18 12:14
上班族长期过度劳累会导致身体过于疲劳，平时经常按摩身体穴位，可以有效缓解身体的疲劳感，按摩穴位不仅可以缓解疲劳，还具有提神的作用，可以保持年轻态，多参加一些户外活动对身体也是有好处的，尤其对于紧张的上班族来说，平时要及时放松精神，6招助你快速提神保持状态，下面我们具体了解一下吧。
1、拳头按压
拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部*的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。
2、嗅闻精油
精油的好处是抒压，并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。
另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。
3、百用薄荷
当犯困时，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。
4、伸伸懒腰
在座位上坐久了可以站起来伸伸懒腰，活动下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。这样除了可以让你提神以外，对身体健康也非常好。
5、按摩穴位
1、太阳穴，四指并拢按摩上下眼睑，从眼角处向太阳穴移动，按摩数分钟;
2、风池穴，两手拇指分置两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉1分钟，反复5次。
3、百会穴，双手拇指或食指叠按穴位，缓缓用力30秒至有酸胀感;同时环形轻揉，反复5次。
6、三大食物对抗困倦
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓
草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
6招助你快速提神保持状态，合理的饮食补充身体需要的多种矿物质，也尽量多吃胶原蛋白含量高的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜，适当的吃一些菠菜，能够让精力变得充沛，而且可以有效预防缺铁性贫血的情况，日常生活中经常伸懒腰可以有效缓解压力，并且具有提神保持状态的作用。
热心网友
时间：2022-06-18 12:15
如果困了想提神，可以适当的喝浓茶和适当的喝咖啡，浓茶和咖啡有兴奋神经的作用，对于患者的提神有着比较好的效果。当然提神最好的方法，还是要保证自己充足的睡眠时间，因为自己的睡眠时间充足了，才会有十足的精神来投入到工作或者学习中。如果患者存在高脂血症、脑动脉硬化等原因导致的是嗜睡，或者神经系统的损伤、神经系统的疾病等原因导致的嗜睡，针对以上的疾病的治疗也是非常关键的。多吃些新鲜水果、喝些牛奶等也有助于睡眠质量的保证，以及保持自己的充足的精力。
热心网友
时间：2022-06-18 12:15
如果困了想提神，可以适当的喝浓茶和适当的喝咖啡，浓茶和咖啡有兴奋神经的作用，对于患者的提神有着比较好的效果。当然提神最好的方法，还是要保证自己充足的睡眠时间，因为自己的睡眠时间充足了，才会有十足的精神来投入到工作或者学习中。如果患者存在高脂血症、脑动脉硬化等原因导致的是嗜睡，或者神经系统的损伤、神经系统的疾病等原因导致的嗜睡，针对以上的疾病的治疗也是非常关键的。多吃些新鲜水果、喝些牛奶等也有助于睡眠质量的保证，以及保持自己的充足的精力。
提神本质就是补充能量。人体通过补充能量来达到提高精神，促进工作效率的目的。
人体能量70%左右通过碳水化合物来提供，最简单的方法是补糖法。红糖是碳水化合物的一种。喝了红糖水，可以通过胰腺的工作，使之转化为肝糖原和肌肉糖原，并储存在人体体内。当人体需要抽取这些能量的时候，可以有效提供力量。因此，最简单的方法是补充红糖水，可以快速提神。
此外，马上睡觉也是一个简单的方法。
热心网友
时间：2022-06-18 12:16
站起来蹦一蹦跳一跳喊两声，简单直接又有效
