做仰卧起坐可以有效的减肥吗？
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:23
共5个回答
热心网友
时间：2022-06-18 13:27
不可以。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节，有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪。 仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间，甚至是有害无益。
如果希望用运动来消耗卡路里的话，可以采用以下几种方法：爬楼梯，每半个小时可以消耗200卡路里左右；半蹲和俯卧撑，可以提高新陈代谢，每天做两组，每组15～20次； 跳绳，每半小时可消耗150卡路里左右。另外，在饮食方面注意多吃蔬菜水果等纤维素含量高的食品，这些食品被称为负卡路里食物，因为身体消化它们需要的能量比它们提供的能量还要多。
热心网友
时间：2022-06-18 13:27
仰卧起坐几乎无法减肥，因为你不可能每次坚持做25分钟以上的仰卧起坐
而少于25分钟的连续的有氧运动，消耗的脂肪很少。
热心网友
时间：2022-06-18 13:28
当然可以，但要做200个，要坚持哦。我是这样减的
热心网友
时间：2022-06-18 13:28
能锻炼肌肉， 脂肪不会减
热心网友
时间：2022-06-18 13:29
应该可以····
