减肥时，到底需不需要吃晚饭？
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:23
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热心网友
时间：2022-06-18 13:39
需要减肥晚餐还是要吃的，尽量水果类为主可以再喝一些纯奶或是酸奶。一般晚上喝纯奶有助于睡眠。早晨喝酸奶有助于开胃。最好在运动前吃饭。因为你吃的饭经过运动能够消耗一定的能量，如果运动后再吃饭基本上都被吸收啦，对减肥没有多大的作用。
热心网友
时间：2022-06-18 13:39
我之前尝试过减肥期间不吃晚餐，按常理来讲，可以选择不吃晚餐来减肥，但是我个人来讲可以选择没有热量的食物来充当晚餐，已达到饱腹的感觉，否则会在一定程度上影响睡眠质量。
比如黄瓜和番茄，可以经过烹饪制作成简单的晚间食物，能让自己有很强烈的饱腹感并且不会增加身体的热量。
比如用番茄汁与牛奶搭配，做出番茄牛奶，不但能减肥还能给身体补充营养！
简单易做：
原料：牛奶1/2杯，水1/2杯，番茄一颗，果糖3大匙
1、先将番茄洗净去皮去蒂并切成小块状。
2、准备好果汁机，将番茄放入果汁机中。
3、记得要加入1/2杯的水。
4、先盖上盖子并按下开关将番茄块稍打碎，再加入牛奶。
5、接着加入果糖。
6、盖紧盖子，启动果汁机直到所有材料都打成汁。
热心网友
时间：2022-06-18 13:40
对于很多减肥的人来说，他们不想运动的话大多都会坚持节食减肥，并且对于晚餐这个减肥界永久纠结的话题，似乎很多想要减肥的人都曾吃过不吃晚餐，但是对于不吃晚餐的人真的会达到减肥效果吗？那么一个月不吃晚餐的话，最后身体会收获什么呢？
虽然说对于减肥的人，他们在短时期内能够达到体重下降的效果，尤其是在坚持不吃晚餐的第一周，他们的体重下降大约会在2Kg左右，但是一旦到了不吃晚餐的第二周，体重可能就不会像第一周那样体重下降如此之快了，他们的体重下降大约会在1Kg左右，但是随着时间的推移，他们的体重下降程度可能会持续持平状态，甚至到了一个月的时间，他们的体重甚至还会出现反弹的迹象。
因为对于很多不吃晚餐的人他们的意志力也不是特别的坚定，如果在晚上食欲大爆发或者是抵不住宵夜的*时，可能就会导致反弹现象的出现，尤其是长期不吃晚餐的人，他们的消化吸收功能可能会有所减弱，这时候体内的脂肪就会需要大量的能量，进而导致营养摄入过剩，而导致再次肥胖的出现。
因此对于一些长期不吃晚餐，尤其是坚持一个月不吃晚餐的人，他们的体重下降程度可能并不会特别的明显，所以对于那些坚持不吃晚餐减肥的人似乎最后也没有得到很好的效果，甚至还容易出现一吃饭就反弹的症状，所以对于这样的不健康减肥方式，我们还是尽量避免比较好。
并且长期不吃晚餐的人，他们的肠胃也会受到一定的伤害，因为到了晚餐时间肠胃就会分泌泪液，如果这时候我们没有任何的食物进食的话，胃酸可能就会对我们的肠胃粘膜造成一定的腐蚀效果，轻则导致肠胃不适，重则可能会影响我们的睡眠质量，或者是我们身体的免疫力，所以对于这种不吃晚餐的减肥方式，真的是不可取的。
热心网友
时间：2022-06-18 13:40
我认为是否必要取决于自己的饮食习惯。有的人是通过节食来减肥的那么最好是在晚上的时候不要吃饭。因为晚上。活动量少如果吃了饭以后可能更容易吸收食物中的能量。不利于减肥。如果你是轻断食的话，那么晚上吃少量的水果和蔬菜，我认为也是可以的。这完全取决于你的减肥计划是怎么制定的，我一般都是晚上不吃主食，只吃一些蔬菜水果。
热心网友
时间：2022-06-18 13:41
减肥的方式有很多种，但是很多人都选择不吃东西来进行减肥，这样的方式我们是不提倡的，因为这样对你的身体是有害的，减肥要吃晚餐的原因分析：
1，如果晚上你要运动就必须吃晚餐。
2，晚餐可以少吃，可以吃一些脂肪含量低的食物。
