做仰卧起坐和平板支撑可以瘦腰和瘦小腹么？

发布网友发布时间：2022-04-22 08:59

共5个回答

热心网友时间：2023-07-06 13:42

都能瘦肚子，个人觉得平板支撑比较明显，而且增强手臂力量，仰卧起坐增加腰部力量。望采纳

热心网友时间：2023-07-06 13:42

可以搭配着一起做，再配合一个仰卧抬腿，每个动作分三组，每组15-20词。肚子不是太大的话，半个月就有效果了，而且这方法男生女生都适合。我就是用这种方法把肚子瘦下来的，用了不到半个月。
最重要的是坚持锻炼，即使瘦下来了也要有一个良好的健身计划，好身材保持出来

热心网友时间：2023-07-06 13:43

平板支撑协调整个腰腹部肌群，我平常两种都做，个人觉得平板支撑效果更好，更协调，塑性效率高，重点是一定要做标准，才有效

热心网友时间：2023-07-06 13:43

这两个都是无氧运动，减脂肪不怎么样，减脂的话要做有氧运动，例如跑步之类的

热心网友时间：2023-07-06 13:44

仰卧起坐，信我，我们体育老师就是这么瘦下来的