发布网友 发布时间:2022-04-22 08:59
共5个回答
热心网友 时间:2023-07-15 15:32
做仰卧起坐可以减掉腹部的,跳绳也可以的,效果更好,饮食上嘛控制摄入高热量的食物,苹果可以开胃的,不能减肥的,里面有糖份,我就就到黄瓜可以,里面有少量维生素,没有使人发胖的物质,饭前吃点西红柿很好的,也有利于减肥,这是我个人的看法
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天,到第三四天就恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果,如果重复两到三个周期,则效果更稳定,但过程当中一定要忍耐,要忌口!
第一天:苹果1公斤(五六个,最多不能超过七个)。在这一天里,全天只能吃苹果,不能喝水,不能喝酸奶,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后一小口一小口地吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000ml,分成六等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意分量)
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的,也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定要先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
关键提示:喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来,而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。适合人群:轻微超重,且肠胃健康者。
热心网友 时间:2023-07-15 15:33
仰卧起坐运动,主要是锻炼腹部肌肉的.如查能长期坚持锻炼的话,一定会看到一块块结实的肌肉,很是让人羡慕.
热心网友 时间:2023-07-15 15:33
应该可以的,不过你在坚持做仰卧起坐的同时,再坚持着转呼啦圈,效果会更佳哦。最重要的是坚持。
参考资料:自己的经历
热心网友 时间:2023-07-15 15:34
理论上是可以的,不过真要看你的毅力啦!!希望你能够做到,那我就有目标了。呵呵
热心网友 时间:2023-07-15 15:35
当然!
3个月开始就有明显的变化
重在坚持。
能做到6个月,就会和我一样了,呵呵。