吃什么补充维生素B族
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:53
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热心网友
时间：2023-09-10 07:37
粗粮含有丰富的维生素B族，像糙米，大麦米等都是很不错的选择，熬粥很好吃，糙米用水浸泡2小时然后加上大米，参杂着熬粥，又香又有嚼劲很好吃
维生素B族有B1,B2,B5,B6.B12等
可以缓解精神紧张
有口腔溃疡的人可以吃
睡眠不是很好的，老是长脚气的可以吃，老是喝酒
吃药的人，吃它可以帮助肝脏解毒
保护肝细胞
热心网友
时间：2023-09-10 07:38
维生素B的种类很多（B1，B2,B3,B5，B6，B12
）
要看哪一种了，要是需要补维生素B，建议你到药店买一种＜复合维生素B＞价格不贵，效果也不错。
维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。
维生素B2（核黄素）的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2
维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。
维生素B5的主要来源
酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米
维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉
热心网友
时间：2023-09-10 07:38
B族维生素有利于提高对氧的利'用率。
增'加适量的B族维生素可缓和放射线造成的机体代谢紊乱。当放射线照射后，造成了维生素B1不足，使糖、蛋白质、无机盐的代谢受到障碍，肝、肌肉、脑中的维生素B2含量降低。因此，对放射线作业者，适量增'加维生素B2的供给，可以减轻放射线的危害程度。
B族维生素促进婴幼儿生长发'育、增进'食欲、调节代谢。如维生素B1可帮助消化，调节糖代谢和全'身各系统的功能，预防神'经炎和脚气病。维生素B2参与机体能量与蛋白质代谢，并有促进生发'育的功能，避免因缺乏而引起的舌炎、口角炎、眼炎、皮炎等。
