如何喝酒才不会发胖呢？

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:42

我来回答

共1个回答

热心网友 时间：2023-09-15 09:48

随着衣服穿越薄，在节食期间也常常会有*喝酒的状况对吧！虽说如此，在庆祝的场合「说些因为在节食所以不能喝」这种破坏气氛的话是绝对禁止的。在这种时候都会想要做些克制，因此，这篇要为各位介绍「不会胖的喝酒方法」。

1：干杯的酒控制在一杯就好

糖分高的啤酒是减肥的人的大敌。因为很喜欢啤酒而不管几杯都喝下肚的人要注意了！如果糖分摄取过多的话，被称为胰岛素与肥胖相关的贺尔蒙会大量分泌，然后多于的糖分就会被转化成脂肪。

啤酒在减肥中是应该尽量避开的代表物。一开始的干杯是交际上不得不喝的场合，但请一定记得，一杯啤酒干下去的热量与一碗饭是一样的。罐装啤酒每罐350ml大约是150kcal、啤酒杯每杯500ml大约是210kcal。

2：喝乌龙茶或者矿物质饮料促进酒精代谢

如果可以的话，每喝一杯酒就搭配一杯无酒精饮料，帮助酒精代谢。尤其是乌龙茶，因为含有绿茶多酚，会抑制不好的胆固醇氧化，也对维持或减少中性脂肪相当有帮助。

3：尽量选择烧酒或红酒

「无法再忍受无酒精饮料了！」的人，请尽量选择烧酒等等的蒸馏酒。蒸馏酒里大多不含糖分，所以对减肥中的人来说是可以开心饮用的酒。另外，据说也不容易提高血糖值喔！

4：不要一口气喝掉，要慢慢来

在庆祝的场合，容易会一口气把酒喝光，这不仅仅对健康是一种伤害，也对减肥不好。短时间内大量喝酒会导致卡路里摄取过多。「明明吃很少，为什么还变胖？」这样想的人们，有可能是因为酒喝太多的关系喔！

举例来说，酒跟无酒精饮料（理想状况是乌龙茶），两者都放在手边的时候，交互的拿来喝是最自然可以避免饮酒过量的方法。

5：下酒菜的搭配也要注意

喝啤酒就会胖的原因，常常被说是「因为搭配的东西都是油炸物」的关系，任何一种油炸物都是高卡路里。所以，在喝酒期间所选择的下酒菜应该要对减肥或健康有帮助才是好的。

（1）味增汤或豆腐等等的大豆食品：可用来保护肝脏，在摄取酒精时减轻负担。

（2）食物纤维系列的下酒菜：食物纤维在喝啤酒前吃的话，可以缓和血糖值的上升。举例来说，海藻沙拉、毛豆、羊栖菜、纳豆等等，有意识的多吃吧！　食物纤维会有饱腹感，所以对防止吃太多及喝太多很有帮助。

（3）需要长时间咀嚼的食物：会促进喝酒心情的食物是禁忌！也就是说，应该要选些会在嘴巴里停留酒的，需要花时间咬的下酒菜，举例来说，鱿鱼丝或野菜棒、海蜇皮也是推荐的。多咀嚼的话，也会增加饱足感喔！自然而然就可以避免喝太多的情形发生。

以上的方法如何啊？无论哪个都不是太特别的方法，也不是很难，所以请轻松的持续利用吧！在薄装的季节里时尚固然最重要，有余力时也要为减肥多下点功夫喔！

更多精彩报导，请见：