练腹肌和胸肌需要多久时间
发布网友
发布时间：2022-04-22 08:51
共6个回答
热心网友
时间：2023-09-15 01:01
时间上不一而概，系统的锻炼方法很重要，如果能坚持一个月系统科学的锻炼，就能小有成就。俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下快上！
腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
要分为4组，这是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有
曲腿
跪姿拉力器收腹 坐姿屈膝举腿 悬挂举腿 仰卧举腿等等所以半个小时恐怕不够，需要一个循序渐进过程。
热心网友
时间：2023-09-15 01:02
看基础和你的锻炼强度了，一般至少半年见效
热心网友
时间：2023-09-15 01:02
营养补充好 一个月就能出来 我是上班族 员工伙食太差 营养跟不上 买的健肌粉喝
热心网友
时间：2023-09-15 01:03
这个要看个人的努力程度啊，如果你非常努力，训练方法也对，营养也到位了，那么大概练3个月其本上能看到轮廓；可以微心ｆｔｔ５５８我我给你一套训练计划。
热心网友
时间：2023-09-15 01:04
我一个月就老大块了
热心网友
时间：2023-09-15 01:04
被约,第五次了。
