老人运动如何预防意外？有哪些有效的措施吗？
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发布时间：2022-04-22 08:44
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时间：2023-11-03 07:40
对身子不灵活，行动滞缓的老人，出门应有人陪伴，不要让其单独而行。手柱个拐扙起个辅助作用。其四，在室内进行适老化改造。地面要平整防滑，特别是卫生间更要做到如厕有靠手。居住小区也要在小区内做好预防老年人摔倒的一些防范设施。
凡事有度，过犹不及，饮食这件事，以大米白面青菜萝卜肉为主，以四时野菜补充调剂，很好，没必要过度担心。原蕨苷和其他致癌物质一样，本身存在“剂量—致癌效应”之间的关联，癌症的发生几率本身会随着剂量的增大、暴露频率的增加而上升蕨菜可以少量吃，但是大家要在吃蕨菜之前将蕨菜多用沸水焯几遍，而且焯水剩下的那部分水要直接倒掉，不可饮用；尽量避免食用“凉拌类蕨菜”，切记“少量摄入
针对社区老人或居家预防跌倒的措施：
1.经常参加体育锻炼(太极拳、行走),维持肌肉力量和平衡。
2.居家环境适老改造,保证安全。
3.定期到医疗机构检查(跌倒筛查或老年综合评估)。
长期规律运动。运动可增强下肢肌力改善平衡，其中打太极是一项非常好的锻炼。美国的一项研究发现70到90多岁的老年人练习太极拳48周，其跌倒危险会降低25%。研究负责人沃尔夫博士表示，这种风险降低的程度在统计上虽不具重大意义，但在日常生活中确实有其重要性。
当心户外的跌倒风险。结冰的人行道、积雪的楼梯和光滑的马路牙子会让任何年龄的人跌倒,但老年人更易受到损伤。美国国家老龄化研究所的专家提出的建议是:老年人在冰雪天要尽量避免独自外出;如果不得不外出,也要穿防滑性能好的鞋子。
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时间：2023-11-03 07:40
运动是为了运动和更好的身体素质，不是为了攀比，不要盲目跟风。老年人宜进行中低强度的运动，如骑自行车、散步、瑜伽、游泳、拉伸、单脚站立等。，同时还有划船、乒乓球、滑冰等。强度因人而异。身体强壮的老年人可以进行中等强度的锻炼。如果关节和心脏都不是很好，选择低强度更合适。总之，避免剧烈运动，以免发生意外。运动是好的，但是要控制时间，不是说运动时间越长越好，尤其是天气忽冷忽热的时候，长期户外运动可能会造成中暑冻伤事故。每天出去锻炼两次，早晚各一次，每次40到60分钟。根据自己的运动强度合理安排时间。如果感觉身体出汗多，及时停止，补充水分，休息。
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时间：2023-11-03 07:41
运动是为了锻炼，让身体素质更好，不是为了攀比，不要盲目跟风。老人运动以中低强度为宜，低强度的有自行车、走路、瑜伽、游泳、拉伸、单脚站立等，中强度的有划船、乒乓球、滑冰等。强度因人而异，身体强壮的老人可进行中强度运动，如果关节和心脏不太好，选择低强度比较适合，总之要避免剧烈运动，以免发生意外。运动虽好，但是要控制好时间，并非锻炼的时间越长越好，尤其是天气炎热或寒冷的时候，长时间户外运动可能会发生中暑、冻伤的意外。每天出门锻炼两次，早晚各一次，每次40至60分钟，根据自己的运动强度合理安排时间，感觉身体出汗变多了要及时停止，补充水分稍作休息。
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时间：2023-11-03 07:41
运动的时候要选择合适的鞋子，而且防滑性能好，不要选择一些高跟鞋或者鞋底没有防滑功能的。以及在运动的时候要注意摄入食物，避免出现低血糖的症状，也会直接引导。*动的时候也需要选择合适的操作，不要有路滑潮湿这些地面。就是有结伴一起锻炼，而且要保持身体在一个很好的状态，如果有低血糖不舒服的症状，就不能够进行运动。
