怎样吃花生米才更有营养？

发布网友 发布时间：2022-04-22 08:30

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热心网友 时间：2022-06-18 16:13

    花生米营养丰富，富含多种维生素，花生米的吃法多种多样，可以做炸花生米，炒花生米，还可以煮五香花生米等等。

    花生米最有营养的吃法还是煮花生，或者是做成花生饮品，因为油炸或者是爆炒花生米会破坏花生米中的营养成分。

    煮花生米可以将花生米直接煮熟，然后配一些青菜做成凉拌菜，也可以将花生米加水，放入调料，煮成五香花生米。

    五香花生米的做法：准备食材：花生米，盐，味素，花椒，大料，桂皮。

    做法：1，锅中加水，放入花椒，大料，桂皮，盐，味素大火烧开，改小火煮20分钟，使调料香味融入到水里。

    2，花生米洗净，放入锅中，中火煮，锅中水要沫过花生米，大约煮20分钟左右，至花生米煮熟。

    3，花生米煮熟后，关火，放到自然凉，捞出装盘就可以食用了。

    也可以将煮好的五香花生米和其它青菜搭配，做成拌菜，用五香花生米和芹菜做成的凉拌菜不仅好吃，而且营养丰富。

热心网友 时间：2022-06-18 16:13

生吃，这是我很喜欢的方式。

或许是因为炒熟的花生米，不知道是谁炒熟了不记得了反正很难吃。吃之后不管什么样的花生米，只要是炒熟的都不会吃。

而生吃会演变成我很喜欢吃的方式，仅仅在于也不知道是什么时候有人跟我说，生吃花生米可以丰胸。

突然想起，其实我胸大是有原因，或许就是花生米吃多了。花生米生吃的时候才是比较有营养，我有朋友家就是种花生米。

每年他们家的花生在收成的时候都会邮寄到我这边来，虽然隔了一段时间，但是至少来说是生的，也是没有经过加工。

炒熟的花生米也不是说没有营养，毕竟多吃五谷杂粮肯定是很好，但炒熟的花生米多多少少里面放了很多其他的物种。

油盐酱醋可能都会有一点，具体还是要看个人口味，论口感，生吃的脆脆的甜滋滋的。

热心网友 时间：2022-06-18 16:14

花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻炸花生容易破坏所含的维生素、蛋白质等，水煮花米益处多 水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以我觉得水煮花生最有营养。

热心网友 时间：2022-06-18 16:14

醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。长期坚持食用可降低血压，软化血管，减少胆固醇的堆积，是防治心血管疾病的保健食品。