怎么样不做噩梦？
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发布时间：2022-04-22 08:30
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热心网友
时间：2022-06-18 16:17
噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍。恶梦在儿童中多见，可发生于任何年龄，学龄前期和学龄期儿童最多见。无明显性别差异，发生率约1%左右。
每个人都会做梦，有美梦，当然也就会有噩梦。做了噩梦不光是心理受到了惊吓，还会预示着一些不好的事情会发生。那么噩梦有没有化解的方法呢?答案是有，一块看看吧!
风水方法
关闭卧室的窗子，并在窗台上放置一瓷器生肖(自己的生肖)，将窗外的杂物清理干净。用黄布包裹一个玉质的生肖(本人的生肖)，放于睡觉的枕头下。
道教方法
口含一口水，对着东方吐了，然后念：日出东方赫赫洋洋，我梦不详化成金光，吾奉太上老君急急如律令!
民间方法
当在梦中遇到很恐怖的情况，马上闭上眼，躺下(当然是在梦中做)，这个梦就会终止了。比如：梦见被追，跑不了，不用怕，马上闭上眼，躺在地下，什么都不想，这样几秒钟内这个梦就终止了。大家不妨试试，当然，事先要把这个方法牢记，因为要保证在梦中也记得这个办法。或者不想继续“存活”在梦中，想要醒过来的话，可以在梦中用头部去撞那些现实生活中硬的东西，比如说撞建筑、墙，或是地板等等，虽然在梦中撞击这些东西是软的，但坚持一下，努力把头撞进去，就醒了。
醒来以后马上往枕头上连吹三口气，再把枕头连摸三把，然后将枕头翻过来，马上睡着。第二天早点起来 (太阳刚升起)，面对西墙(太阳刚好照到)：口中念咒：夜梦不祥，画在西墙，太阳出来，保我吉祥，同时在墙上画圈，连说七遍，恶梦自解。切记不要告诉别人你做梦的内容。
不管是在晚上还是在梦中，如果听到有人喊你的名字，都不要答应别人。而是先观察清楚再说。
心理学方法
人的潜意识中，有一些复杂的“情结”，主要是他在幼年时期的经验所造成的。这些情结是隐藏的“因”，而我们现在的苦恼则是“果”。心理治疗法的假设是：只要找出因，就可以消除果的作用。这一假设即使正确，也不保证我们有可能找出“真正的因”，因为人的生命历程本身并非机械式的拼凑，而是有机式的运作及整合。
如果把潜意识当成深层意识，那么越往深处挖掘，所得到的越是个人的特殊遭遇，以及这些遭遇对个人所造成特殊影响。譬如，人若只就自己的处境来考虑，很容易产生自怜的情绪，而自怜不会因为深化而消失。若想减轻自怜的程度，最好放眼四顾，看看世间无数不幸的人。灵性修养的作用与此类似。灵性不像身体之互不兼容，也不像心智只有某种程度的兼容;它可以超越身体、突破心智，与所有的灵性相融为一。这是人的“超自我”或“超个体”的层次。换言之，灵性修养使人不再斤斤计较他从小在潜意识中所留下的情结，也不再受限于他意识中清楚分辨的人我关系，而是可以助他走上单纯而统一的“人”的领域，仅就人来看人，孕生手足同胞、生命共同体的感受。
科学方法
减少不良的刺激。平时应多看一些健康有益、轻松愉快的影视录像或小说，少看或尽量不看易形成噩梦情景的影片或小说，避免不良的刺激在记忆中储存。睡眠前最好不要过度用脑，以免大脑皮层过度兴奋而引起梦境。
注意睡眠的身体姿势。一般采取右卧睡眠较好。仰着睡的时候，双手双脚自然垂直，枕头不要过高。要纠正趴着睡觉的不良习惯。
预防生理疾病。有不少实验显示，人体内的生理性与病理性的刺激可能被编入梦境。人体有些轻微的炎症，在意识清醒的状态下，往往感受不到，而炎症引起的轻微刺激在睡眠时就可能导致噩梦产生。如有人在梦境中出现喉咙被人掐着，后来果然发现患有咽炎。
热心网友
时间：2022-06-18 16:17
做噩梦也可以说是正常的生理表现，在生活中，应该每个人都有做过噩梦。大脑在受到外部因素的刺激之后，就会让大脑不自觉地给出画面，这样的画面就会以梦境的形式来实现。至于梦境里是什么内容，就要看大脑是受到什么因素的影响了，好的影响，就可能是没能。不好的影响，那就可能是噩梦了。
晚上会做噩梦，其实与饮食也是有很大关系的，如果吃辛辣刺激的食物，就会影响到睡眠质量，特别是在睡觉之前吃相关的饮食，很有可能就会做噩梦。在睡觉之前吃东西，人体的代谢就会受到影响，对大脑的神经会有所刺激，也就会出现做噩梦的现象。除了饮食，还有就是喝酒比较多，大量的喝酒对神经有影响，长期如此，会影响到睡眠质量，极有可能会出现做噩梦的情况。
有的人睡觉是会认环境的，如果环境发生改变，就会影响到睡眠。环境突然发生改变，就会让人缺乏熟悉的感觉，会没有安全感，内心就会容易惶恐不安，表面上看着可能没什么。在梦里就能有所体现，也就是会做噩梦。

睡觉的姿势，也可能会导致人做噩梦。每个人睡觉的姿势都是不一样的，睡觉习惯也会不一样。有的人睡觉时，就喜欢将手放在胸前，会觉得这样有安全感，也会更加的舒服。可是这样的睡姿是会影响到正常呼吸的，在呼吸受到影响时，大脑也就会接收到信息。就会容易发生错乱，这种时候就会容易做噩梦。如果你有这样的习惯，劝你还是早点改掉比较好，也能减少噩梦的发生，对健康也会有利。
生活中，心思比较敏感和脆弱的人，晚上会容易胡思乱想，睡眠就会受到影响，就有可能会出现做梦的情况。如果在睡觉之前，还受到了强烈的刺激，那做噩梦的概率也会随之上升。不想被噩梦困扰，或许要调整自己的情绪了。

根据以上内容，可以了解到做噩梦的原因有很多，想要改善情况。就要对准原因去进行调整了。饮食引起的，就要调整饮食，要少吃刺激性的食物，应该多补充水果和蔬菜。环境影响可以试着去改变，出门在外的时候，可以带着自己熟悉的物品，这样心理上就会有寄托，也能多点安全感。还有就是调整好心态，可以适当做做瑜伽，可以修身养性，对改善情况会有帮助。
如果想要达到不做噩梦的目的，可以采取以下提到的几种方法：第一，可以睡前进行看书、听音乐等活动以放松大脑，减少大脑受到的刺激，降低潜意识的活跃度，可以减少做噩梦的几率。第二，也可以借助药物治疗的方法，在睡前服用谷维素、阿普*、舒乐安定等具有安神助眠效果的药物，也可以减少做噩梦的几率。第三，平时要注意加强体育锻炼
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热心网友
时间：2022-06-18 16:18
做梦是一种正常的生理现象，梦到令人不安，常常涉及生命安危或躯体伤害的梦境，并伴有不愉快的情绪体验叫做噩梦。
不由药物或者物质滥用引起的，严重影响到患者职业及生活功能的频繁噩梦，我们称之为梦魇障碍。噩梦在儿童中很普遍，在任何年龄都可能发生。
通常发生在深夜或清晨，大多数人从噩梦中惊醒后，可以清晰回忆梦境的具体情节。尽管有梦魇障碍的诊断，但临床上很少单独诊断梦魇障碍，主要是因为梦魇经常与各类精神疾病、睡眠障碍及一些躯体疾病并存。抑郁症、焦虑症、神经系统疾病、应激事件等均可以有噩梦的表现。
做噩梦在正常人群中也会出现，在一些特殊时期，比如丧亲、丧友、怀孕、经历过创伤或者头部外伤，都可能出现做噩梦的现象。与正常人群相比，有睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍的人群更容易出现做噩梦的现象。
出现该症状一般无需急诊，但若出现夜间频繁惊醒伴胸口憋闷，需要尽早进行多导睡眠监测，若是被噩梦惊醒而诱发心脑血管意外可打急救电话求助。
当患者频繁做噩梦，夜间惊醒、醒后心情紧张害怕，进而导致睡眠差、白天没有精神、工作力不从心、做事效率低等情况时，应该及时前往医院就诊。
热心网友
时间：2022-06-18 16:18
如果想不做噩梦的话。晚上睡觉之前听一些轻柔的音乐，看一些比较乐观的散文或者小说。睡眠氛围好了。这样就会做好梦了。
热心网友
时间：2022-06-18 16:19
多想一想开心的事情，或者是身边有人陪伴你一起睡觉的话，应该不会有做噩梦的吧？
