吃什么对不运动人有好处
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发布时间：2022-04-22 08:27
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热心网友
时间：2022-06-18 14:52
不经常运动人多吃白菜、大蒜、木耳、姜黄、胡萝卜、菠菜、圆白菜、南瓜对肠胃好。白菜中有大量的粗纤维、维生素A、维生素C可以促进肠道的蠕动，帮助人体的消化。生吃白菜心也不会破坏它的营养，通便是非常有效果的。大蒜有消炎的作用，可以帮助益生菌的成长。木耳中的胶也可以吸附人体的残留物，帮助有毒物质排出体外，有清热的作用。菠菜性甘，可以增进食欲，助消化。纤维素还可以促进蠕动，助排便。南瓜还有养胃的功效，大量的碳水化合物和胶保护胃部，让人容易消化。做南瓜粥、蒸南瓜也是非常好的，血糖高的人也是可以吃蒸南瓜的。肠胃不好的人不能吃剩菜、剩饭、油腻的食物、汽水、果汁、咖啡、西兰花、番茄、薄荷、冷饮、巧克力、豆类等。肠胃不好的人，可以多按一下腹部，多喝一些水，心态要保持平静。如果有时间就可以多运动一下，少吃一些冷的东西，吃饭的时候要慢慢嚼，不能吃太快，对肠胃也有一定的好处。肠胃不好的人有很多症状，比如食欲不振、想吐、长青春痘、皮肤干、口臭、体臭特别容易感冒、疲累。胡萝卜的做法还能做成胡萝卜丸子，准备食材肉馅、胡萝卜、姜、胡椒粉、料酒、油、盐。在肉馅中放入盐、姜粉、料酒、胡椒粉搅拌均匀后备用。二把胡萝卜弄成丝放进肉馅中，再放入油搅拌均匀，腌制十分钟左右。三再把它们弄成小丸子。三起锅烧油，油热后把丸子放进去炸，炸至七成熟就可以捞出来了，开大火再炸一遍，就可以吃了。我们在切胡萝卜的时候一定要切成丝或者全都剁碎，不然弄丸子的时候弄不成，炸丸子的时候要用小火炸再用大火炸，这样可以上色。
热心网友
时间：2022-06-18 14:53
不经常运动的人，一定要多吃青菜，你就是比较容易消化的食物，比如说红薯之类的，还有玉米和番茄等，一定要避免油腻的。
热心网友
时间：2022-06-18 14:53
应吃粗纤维食物：小米、荞麦、芹菜、蒜苗等。易消化食物：豆腐、番茄、黄瓜等。维生素丰富的食材：胡萝卜、花菜、西兰花等。
热心网友
时间：2022-06-18 14:54
不常运动的人可以多吃胡萝卜，对肠道有好处，还可以吃菠菜，菠菜可以增加食欲，帮助消化，有利于排泄。
热心网友
时间：2022-06-18 14:54
不经常运动的人，吃一些类似韭菜、芹菜等粗纤维的菜，对肠道有好处。
