锻炼时慢跑和跳绳应如何搭配?
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热心网友
慢跑至少要30分钟 因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，慢跑适用于全身长期的。跳绳可以快速瘦身。
我的建议是先慢跑30分钟，等全身热起来了再跳绳，这就看你要减肥多少来决定跳多久了。跳完后再慢跑调整呼吸及身体。
