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热心网友
最有效的是把手尽量分开 不是常见的垂挂 两手尽量抓远点 呈倒八字 发力时头要穿过单杠 肩膀也要碰到单杠为宜 开始一组能做15个算不错了
热心网友
背阔肌发力,手臂发力是错的追答挺胸,用被的力量,拉上去