所谓的8块腹肌胸肌，到底都是怎么练出来的呢
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对于大部分的男生而言，能够拥有八块腹肌是他们所追求的目标，但是真的能够持之以恒的去做的少之又少。对于想要练就八块腹肌的你来说，不仅要从运动技巧上面进行入手，从平时的饮食作息上面也是高标准高要求的。
一、练就腹肌之作息饮食也很关键。
1、饮食要注意，多摄入蛋白质。
强健的肌肉离不开运动，同样也是离不开食物的有效摄入的。长肌肉是需要包括蛋白质、脂肪酸、矿物质和抗氧化剂的全面均衡营养，乳制品和蛋类是作为蛋白质的主要来源，所以在平时的生活中可以适量的多摄入一些。
2、作息要规律，自律很重要。
对于需要练就肌肉的人来说，自律真的很重要，不管是养成规律的作息时间安排，还是养成关注嘴的好习惯，都是需要持之以恒的坚持才能看到成效的。
二、练就肌肉之正确运动很重要。
1、有氧运动是一个不错的选择。
跑步是一个很不错的选择，也是最廉价的一种行之有效的运动方式。根据每个人体质不同而制定不一样的运动强度很有必要，扩大肺活量是练就腹肌之前必须的一种条件。仰卧起坐也是最为之有效的一种锻炼方式，每天都递增锻炼量，持之以恒的坚持很重要。
2、有计划的进行锻炼同等重要。
不管是要做什么，最重要的就是坚持，同样的，有规划有计划的进行作业能够让你事半功倍！比如制定计划：每天至少100个仰卧起坐，50-100个俯卧撑；一周至少3次游泳，每次不少于两小时等。有计划才能让你更有动力！
