哺乳期的孕妇,应该多吃哪些蔬菜?

发布网友

共5个回答

热心网友

自从当了妈妈，总是想给孩子最好的东西，还在想怀孕前吃什么能让孩子变得聪明健康。一想到哺乳期怎么吃，孩子的食物就足够了。到了孩子接受教育的阶段，我想给孩子最好的教育。用网友总结的话：做妈妈就做“担心婆婆”。哺乳期乳汁分泌充足，孩子吃饱，妈妈也高兴，减少了我们成为“担心婆婆”的概率。

哺乳期吃得好，是很多母亲的愿望，不仅有助于自己体形的恢复，而且不影响汁液的分泌。那么哺乳期多吃什么蔬菜能促进乳汁分泌呢？根据很多人实践的经验和中医专家的研究，这几种蔬菜的乳制品效果明显。

金针菜

含有很*生素B1、B2等。所以它具有湿热、宽阔的*、利尿、止血、下乳功能。产后肉汁不掉的话，用针灸煮干猪肉也有功效。

竹笋

竹笋的叶子和茎都有各自丰富的营养价值。分析结果显示，除铁以外，其余营养素都是叶比茎高含量。所以吃竹笋的时候，请尽量不要扔掉叶子吃。

丝瓜

含有丰富的丝瓜、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素B1、维生素C等，具有清凉清爽的功效，对产后母乳有良好的效果。丝瓜炖汤不仅可以调节乳房的气血，而且对催乳和开胃菜有很好的促进作用。

豌豆

豆类食物中含有大量蛋白质。豌豆是新鲜的材料，豌豆中的营养成分更全面。对刚出生的孕妇来说，豌豆有助于伤口及时愈合，排出身体的污血。更重要的是，它可以刺激妈妈的乳房分泌汁液。豌豆可以说是强大的蔬菜。

白色的

美白有非常丰富的营养成分，其中含有多种维生素，能很好地帮助母亲的乳房发育，起到非常好的催乳作用。除了百中铁以外，其他营养素的叶子都比茎高得多，所以保姆吃白色的时候，最好一起吃叶子。

莲藕

莲藕中的维生素C与蛋白质共同作用，结合各种细胞，促进胶原蛋白生成，起到巩固胃黏膜的作用。莲藕中含有大量淀粉、铁、维生素K，经常有通便作用。

产妇适合吃什么水果

1.香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁，具有变性补血的作用。坐月子里，产妇经常便秘。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。请注意，不能吃太多。一半合适。特别是在成为月亮的前几天，可以先在水里温水加热吃。

2.橘子：橘子中含有维生素C，维生素C能提高血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这时吃点橘子有助于防止产后出血继续。另外，还有橙子核心、橙子和油类作用。

3.葡萄：味减，成平。有气血、强肌骨、利尿的功效。铁含量高，可以补血。干葡萄后，铁的比例更大，女性产后出血太多，可以将葡萄用作补血品。

4.苹果：具有苹果风味感、酸、成平、补心益气、口渴生津、皮润干、解毒煎剂、健脾、胃等功效。

5.猕猴桃：味肝性冷，维生素C含量极高，具有解热、口渴、利尿、通油的功效，可加强免疫系统。有利于剖腹产的恢复。

热心网友

哺乳期的女性应该多吃新鲜的绿叶蔬菜，比如丝瓜，黄瓜，豆角，豆芽，冬瓜，西兰花，菠菜，紫菜等，这样不仅能帮助自己补充维生素，还能给宝宝提供丰富的营养物质。

热心网友

哺乳期孕妇应以粗纤维寒凉的蔬菜为主，黄豆芽绿豆芽芹菜大白菜莲藕苋菜通心菜卷心菜马铃薯胡萝卜菜花黄瓜苦瓜番茄等，这些新鲜蔬菜可以补充多种维生素促进肠蠕动，提高乳汁质量。还要注意多吃蛋奶肉等富含蛋白质的食物

热心网友

可以吃的蔬菜有很多，要多吃新鲜的深绿色蔬菜，多吃富含水分，多种维生素，纤维素的蔬菜，可以吃黄豆芽，白菜，芹菜，胡萝卜，莲藕，这些蔬菜可以补充水分，补充能量还可以，补充各种维生素，促进乳汁的分泌，预防便秘。

热心网友

芹菜、黄豆芽、莲藕、苋菜、绿豆芽、大白菜、马铃薯、胡萝卜、通心菜、卷心菜、苦瓜、菜花、黄瓜、番茄等等。