跳绳后的拉伸运动要怎么做??

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共6个回答

热心网友

楼上是天才..人家问的是小腿
我来回答吧!
1 双腿分开与肩同宽,两手交叉下按 尽量碰到地 坚持10秒 慢慢增加时间
2做地上两腿分开一腿弯曲.两手一起拉直腿的脚面.坚持10秒.反方向做.
3.站立.小腿向臀部弯曲用手一会.
大概就这几种方法吧.也可以按摩按摩.

热心网友

1.双手握拳，肘弯曲，向后平拉。
2.双手握拳，肘不弯曲，向后平拉。

热心网友

平拉

热心网友

其实拉伸按照常规的做法就可以了，不过你的肌肉膨胀，可能是你没做好热身，就开始快速跳绳，建议先慢速热身再加速！！！

热心网友

坐在软垫子上，脚并拢伸直。身体沿着脚的方向往下压。尽量压低。这样小腿的肌肉就会拉长，拉开。如果你觉得自己胖的话可以进行一些跑步的运动。

热心网友

把脚的前脚掌顶在墙上~然后使劲压~拉伸小腿韧带