经期吃什么零食比较好
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好二三四
经期可以吃山楂，墨鱼片，山核桃，红果汤圆，桂圆等。适当吃些零食可以增加血糖指数，提高脑部的供血度，让月经得到一定的缓解。
经期不要吃油炸食品油炸食物，色香味俱全，香脆好入口，受不少亲们的追捧。但在经期，各位亲们还是管一下嘴巴，远离它们吧。因为经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得特别敏感。油炸食品是刺激性食物，不仅影响消化，也会刺激皮肤，更给青春痘提供一个良好的生存环境。
经期饮食宜清淡，不要多吃油腻、油炸食品，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质，从而调养身体好备孕。
绝经过了更年期，一般在年龄55-65岁之间，女性开始进入绝经期，也是进入老年阶段的标志
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一，可以适当吃一些坚果，女生在来月经的时候，建议多吃一些红枣、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。
二，可以多吃一些高纤维的零食，经期吃一些高纤维的食物，可以有助于经血的排出，可以调整月经和镇静神经，一些高纤维零食，如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。
三，多吃一些蛋白质零食，女性在来例假的时候会使身体流失大量的营养素和矿物质，因此期间需要补充足够的蛋白质，可以适当吃一些蛋白质较高的零食，如牛肉干、海鱼肉干、黄豆干等等小零食，注意这些零食不要吃辛辣的。
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可以适当吃一些坚果，女生在来月经的时候，建议多吃一些红枣、阿胶、葡萄干等，可以补充气血。
二，可以多吃一些高纤维的零食，经期吃一些高纤维的食物，可以有助于经血的排出，可以调整月经和镇静神经，一些高纤维零食，如水果干、燕麦片、全麦饼干、全麦面包等可以在两餐之间吃，这些零食吃了还不容易长胖。
三，多吃一些蛋白质零食，女性在来例假的时候会使身体流失大量的营养素和矿物质，因此期间需要补充足够的蛋白质，可以适当吃一些蛋白质较高的零食，如牛肉干、海鱼肉干、黄豆干等等小零食，注意这些零食不要吃辛辣的。
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女性朋友们经期的时候可以适当的食用巧克力，当然也可以多吃一些坚果和巧克力，这样能够起到缓解痛经的作用。但如果女性朋友们本身血糖高，那么这种情况下尽量的少食用巧克力。其实除了坚果和巧克力之外，处于月经期的女性还可以适当的饮用柠檬水，温的柠檬水中含有丰富的维生素c，可以增强自身的抵抗力，对女性的身体健康也是非常有帮助的。
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吃补血的零食比较好，比如大枣，桂圆，花生，或者坚果。
