跑马拉松之前吃什么食物好?

发布网友 发布时间:2022-04-20 03:56

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热心网友 时间:2023-09-11 16:39

提前半小时吃个香蕉就好,又可以增加耐力,又不伤胃

临赛准备:
1早餐建议:白米粥一碗、面食二两、鸡蛋一至二个(最好不吃油炸、过甜食品和肉食食品);
2不要过早*服:一是保持体温,二是防止受伤;
3临赛前30分前适应进行慢跑:一是提高自己的体温,二是提高心脏等的适合力;
4肥胖及腿部较粗的人最好在裆部涂抹凡士林膏,防止皮肤磨伤;
不要喝牛奶,没有任何意义
原则:有能量,体积小
比如压缩饼干,糯米食物
巧克力也不错

热心网友 时间:2023-09-11 16:40

香焦-助消化, 巧克力-高热量,

热心网友 时间:2023-09-11 16:40

巧克力等,但不呢太油腻

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