我40岁，更年期怎么办？
发布网友
发布时间：2022-04-20 03:44
共5个回答
热心网友
时间：2023-06-22 02:29
许多更年期的女性会变得焦躁不安和容易动怒。所以女性朋友到了更年期，一定要做好相关方面的保健措施，应该保持良好的生活方式，而且要注意心理调整，要学会调整自己的心态，这样才能够愉快顺利的度过更年期。40岁的女人，做好这4点，巧度更年期！
饮食调理：
宜吃具有安神降压的食物：如猪心、芹菜、红枣、山楂、酸枣、桑椹子；
宜多吃富含B族维生素的食物：如粗粮、蘑菇、香菇、动物肝、肾、瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等；
宜用植物油烹调：如豆油、葵花籽油、芝麻油、玉米油、花生油；
宜多吃新鲜蔬菜和水果，如甘蓝、油菜、西红柿、胡萝卜、黑木耳、山楂、橘子、鲜枣等。
适当的锻炼：
可以选择慢跑、散步、骑自行车、瑜伽、游泳、广场舞等锻炼形式，不仅对于女性朋友们的生理状态有一个很好的保持作用，而且还能调节心情，缓解心中郁闷。
注意心理疏导：
平时可以多与家人、朋友聊天沟通，保持心情愉快，注意休息，避免熬夜劳累过度。一个女人性格开朗、心胸开阔、乐观向上、作息时间规律、饮食健康科学，一般都可以顺利的过关斩将，从而成功晋级；而原本就悲观、抑郁、心胸狭窄的女人要过这一关就真的很难。
起居有常：
“日出而作, 日落而息”，这是生物体的自然节律，所以不要去打破它！生活作息要有规律，应劳逸结合，保持睡眠充足。如此则精血不耗，化生肾气 ，从而安调先天之本、生命之源，达到延年益寿目的 。
女性朋友们，更年期到来，是一个很自然的过程。比起心理上的茫然和慌张，我们更应该从容的去面对，做一个自信而美丽的女人！
热心网友
时间：2023-06-22 02:29
女性四十岁以后，就要多吃一些营养的食物。牛奶和杏仁这些都是适合的，也可以很好的度过更年期。
热心网友
时间：2023-06-22 02:30
1，每天早晚坚持跑步，这样会让自己的心情好起来。
2，多处于旅游，看看外面的世界，也会让自己心情舒畅。
3，给自己找事情干，比如写写文章，跳跳舞等等。
热心网友
时间：2023-06-22 02:31
注意锻炼身体，保持愉快的心情，多和朋友、家人聊天，释放压力，注意合理的饮食。
热心网友
时间：2023-06-22 02:31
1、自己要坦然面对
更年期是一个正常生理过程，要解除思想顾虑，端正认识，而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观与积极的态度对待老年的来临，这有利于预防更年期综合症的发生。而且如果发生了，也可减轻症状和易于治疗。
2、家人应给予更年期妇女同情、安慰和鼓励
这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心，尤其是要给予她们足够的理解，原谅她们莫名其妙的坏脾气，并给他们以鼓励，使她们能够平安地度过更年期。
3、保持心情舒畅
正确看待更年期，积极参加治疗。另外，多参加文娱活动和社交活动，充实安排生活，通过有规律的生活调节身体和情绪，平安度过更年期。
4、补充足够的雌激素
更年期综合症的出现，和体内的雌激素下降有着直接的关系，因此要想克服这一症状，就要及时吃思妍金巢安补充，其中含有丰富的植物雌激素（大豆异黄酮），能够调节体内的激素平衡，均衡内分泌，改善更年期。
5、改善居住环境
这里所说的居住环境既包括衣食住行的环境也包括生活的氛围环境，衣食住行的环境上要保证有充足的日晒和通风，湿热和干热的环境都是很不利于缓解女性更年期症状。睡眠环境也一定要保持有足够的安静，闹市或者隔音效果不好的马路旁都会加重女性更年期症状。
