吃什么东西可以增加内脏脂肪

发布网友 发布时间：2022-04-21 23:28

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热心网友 时间：2023-06-26 07:12

吃巧克力、蛋糕、比萨、汉堡、糖果、芝麻、花生、核桃、动物内脏、肥肉等，会增加内脏脂肪。

适量的内脏脂肪可以起到保护器官的作用，但是过多就会导致出现健康隐患，引发各类疾病，如脂肪肝、心脏疾病、不孕不育、糖尿病等。

在日常生活中，食用过多的油腻、高脂肪含量、糖分过高的食物都会积累内脏脂肪，如巧克力、蛋糕、比萨、汉堡、糖果、芝麻、花生、核桃、动物内脏、肥肉等。

除此之外，最重要的是饮食和运动量没有达到平衡，如果摄入的脂肪含量高，但又缺少运动，就很可能会出现脂肪沉积现象，出现内脏脂肪过多。

扩展资料：

有效减轻内脏脂肪的方法：

1、控制饮食

首先就是要管住自己的嘴巴，少吃甜食和高油脂的食物，还要适当摄入一些能够减去内脏脂肪的物质，如玉米、韭菜、红薯、燕麦等。

2、坚持锻炼。平时要要多做一些有氧运动，如游泳、慢跑和快步走等方式，每天坚持，一般1到2个月就可减少脂肪，减少肥胖，对减掉内脏脂肪效果显著。

3、服用减脂品

如通过决明子或山楂等中药材泡开水饮用，这些都有利于降低脂肪。

参考资料来源：人民网-吃什么会积累内脏脂肪？内脏脂肪怎么减？

热心网友 时间：2023-06-26 07:13

方法和选择：
1、蛋白质的选择 ，选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，应占每日蛋白质总量的一半以上。醣类的选择 ，醣类的摄取也是重要的一环，选择淀粉质较高的食物，例如白土司、馒头、白饭、地瓜、芋头、南瓜等。
2、脂肪的选择 ，油脂部分，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT），以增加浓缩热量的摄取。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”，需搭配一般油脂使用。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如：三多高热能），避免必须脂肪酸的缺乏。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量，以不超过60％为原则。

热心网友 时间：2023-06-26 07:13

吃动物的内脏，不过不太好吃，不知你能否受得了。或者吃豆类。
希望对你有用

热心网友 时间：2023-06-26 07:14

动物内脏，油炸食品，蛋黄肥肉....还有奶油制品..