普通人400米速跑多少秒？

发布网友发布时间：2022-04-21 23:26

共5个回答

热心网友时间：2023-06-22 01:49

跑400米的时间：男的初中生的话就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右。以后年龄越大耗时也就越长。

400米跑步的时候可能还需要注意跑步时候的动作，动作协调一致并且适合长跑，则可能跑起来更轻松和持久。然而动作的纠正也不是一个短期能改观的事。慢慢熟悉了人体的基本动作和跑步原理之后。

赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水（葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉），不要喝其他饮料，口渴可喝白开水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。

扩展资料：

训练400米的方法：

1、速度分配：在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求，没有人能够自始至终全速跑完400米，进行步幅和速度分配是必要的；

2、训练：400米是一项缺氧项目，这就意味着氧吸收量低于提供ATP（三磷酸腺苷）的需求量，400米跑的能源是从高能源磷酸盐的衰竭和糖元的分解成乳酸得到的；

3、速度耐力：在运动员的速度耐力训练中会引起高氧债和乳酸堆积，这一类型的训练计划对优秀400米运动员很重要，跑的距离从100米到600米，重复次数平均2.5次；

4、节奏耐力：节奏耐力，有氧代谢训练对400米选手很有益。他不仅能帮助运动员提高氧承受量，缩短恢复时间，而且能使他们完成时间长、量大的训练计划。这个训练计划帮助运动员步速减慢时注意节奏。

热心网友时间：2023-06-22 01:49

1分左右，正常的是1分出头点，稍微厉害的可以跑到1分或者1分以内，专业的可以很随意的跑出53秒成绩。

热心网友时间：2023-06-22 01:49

普通的人？有多普通？两分钟的都有，稍微好一点的在一分半左右。我体育还行，56秒左右。

热心网友时间：2023-06-22 01:50

小学男生：1分40秒，女生一分45秒。初中，男生：1分25秒，女生：1分30秒。高中男生：一分10秒，女生：1分20秒。。。。。。。

热心网友时间：2023-06-22 01:51

一分20秒以内吧 400米啊，常规跑道就一圈