孩子不爱吃饭，导致缺乏维生素B1，怎么办才好呢？

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热心网友

每每小孩不爱吃饭，父母们最先联想到的是小孩缺锌了，立刻就需要给孩子补铁。那么想没有全错，但是，不必忽视了一个关键，欠缺维生素b21的小孩也非常容易食欲不佳。那麼怎样填补维生素b21呢？我们可以根据特色美食补补，下边权威专家给大伙儿强烈推荐五款合适填补维生素b21的食补食谱，妈妈们赶快来看把。

21的食材来源于，主要是杂粮、猪瘦肉、虾、动物内脏、豆类食品、葵花子仁、蛋类食品；蔬菜水果、新鲜水果中维生素b21成分较少，但芹菜和莴苣叶中的含量丰富多彩，要考虑灵活运用。

在通常的生活中，父母们可以多做一些含有维生素b21的食材给孩子吃。食物是维他命的最佳来源于，不必要无需给孩子买维生素片吃。合理填补维生素b21的菜谱

小米红枣粥

【原材料】小米手机100克，红枣30克，红小豆15克。

【作法】将红小豆洗净泡胀后，先煮开至半生熟，再加洗净的小米手机、红枣，煮至熟烂成粥就可以。

葵花子粥

【原材料】稻米100克，葵花子100克，盐适量。

【作法】将稻米淘洗整洁，用凉水泡浸半小时，捞起来，沥干水分。将生葵花子去壳，得葵花子仁。取锅放进凉水、葵花子仁、稻米，先用灶火烧开，再改成文火煮约15分钟，添加盐调料，就可以盛起服用。

肉丝炒甜椒

【原材料】生猪肉100克，红柿子椒、黄柿子椒各40克，生鸡蛋1个，木薯淀粉少量，葱末、姜末、油、盐各适当。

【作法】生猪肉洗净，切条；红柿子椒、黄柿子椒各自去籽，洗净，切条；生鸡蛋打撒，添加木薯淀粉，调成粘稠，将丝袜高跟鞋放进抓匀，入锅中炸透捞起来。油烧开，添加葱末、姜末，放进丝袜高跟鞋、青椒丝略炒，添加盐调料，用水淀粉勾芡就可以。

虾仁炒芹菜

【原材料】鲜虾200克，芹菜200克，食用油、盐各适当。

【作法】鲜虾拨壳洗净；芹菜洗净，切割成长段，用沸水焯烫一下。锅置火上，下油烧开，下芹菜快炒，并放进鲜虾、适当盐，用灶火快炒两下就可以。

芹菜拌肚丝

【原材料】熟猪小肚200克，芹菜100克，芝麻油、盐、蒜头各适当。

【作法】将芹菜去叶，洗净，切条，沸水焯烫一下；熟猪小肚不断自来水洗净，切条；蒜头削皮，洗净，捣烂成泥，预留。将芹菜段、猪小肚丝放进盘里，添加盐、蒜末、芝麻油翻拌就可以。

热心网友

应该让孩子多吃蔬菜，还有各种水果，补充维生素，平时注意多吃一些保健品，注意体育运动，多休息。

热心网友

应该吃一些西红柿，黄瓜，苦瓜，南瓜和紫薯这些蔬菜和水果，里面有丰富的维生素b1。

热心网友

我认为应该多让孩子吃一些胡萝卜或者南瓜，这样都能补充维生素b1。