肚皮舞中的抖臀 抖肩膀 怎么练习

发布网友 发布时间：2022-04-21 20:28

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热心网友 时间：2023-12-09 01:21

肚皮舞动作--抖臀， 抖肩膀，上下胯鸭行步准备姿态：
　　自然站立，双手自然展开，挺胸，沉肩，收腹。
　　第一步：右侧腰肌向上收紧，使右胯上提，整个右脚掌抬离地面.
　　第二步：右胯下放，右脚掌落地;同时左侧腰肌向上收紧，使左胯上提，整个左脚掌自然抬离地面。
　　当左胯下放，左脚掌落地，右胯同时上提时便又回到了第一步。第一步和第二步循环进行，即右胯和左胯交替提起和下放，便形成上下胯鸭行步。
　　这是原地的迈步，可以通过两脚迈步方向的改变来转变行走的路线，前后左右各行走一个八拍，便形成了一个上下胯鸭行步的简单小组合。
　　进行肚皮舞上下胯鸭行步动作时，郑州肚皮舞培训学校小涛老师也提醒肚皮舞学习者们别忘了加上一些优雅的手势，让你的组合更完美。此外在练习肚皮舞时，曲膝和踮脚的状态下都能做鸭行步，原理和上面讲的一样。
　　学习肚皮舞上下胯鸭行步动作,有两个关键点：
　　A、侧腰肌带动胯部的发力;　B、左右胯上下交替时，幅度要均匀。

热心网友 时间：2023-12-09 01:21

额
我知道抖肩的
老师和我说就像肩膀后边有块土样
你要快些把它抖掉

热心网友 时间：2023-12-09 01:22

抖肩的时候一定要做到肩膀放松，其实抖肩时抖的不是肩，而是胸在左右晃，这时肩放松，抖肩的效果就出来了，当然这要练的，首先来慢的，一边一边来，左手叉腰，右手架起来，让肩头往前方打，感觉前面有一个东西你要去够，记得，力点只在肩头上，练得差不多了，可以两边交替练，熟练了后就可以加快了，记住，肩膀一定要放松。
抖臀时胯部也要放松，一紧张就抖不起来了，记住脚步“上提右胯－顶左胯－顶右胯－上提左胯－顶右胯－顶左胯－重复”，只有这个步子练熟了，快了，抖臀也就出来了，也就是行走西米（不知道你是不是想问的这个），同样记住，胯部一定要放松，这个动作可是要花功夫练的哦，比抖肩难练多了。