科学的饮食和生活习惯不仅可以补充充足的营养,促进胎儿的发育,也可以让准妈妈们缓解不良反应带来的身体不适。
为了宝宝的健康发育,孕妇们一定要多多学习胎教知识,除了饮食上需要注意外还要养成规律的生活习惯。不要熬夜,不要经常上网,不要做些繁重的工作等,保证充足的睡眠质量和休息时间。
对于很多孕妇来说,怀孕真的是一件很辛苦的事情,因为大部分孕妇在怀孕期间都会有很多不良反应,如恶心,呕吐,嗜睡,挑食等等。为了生下一个健康聪明的宝宝,准妈妈们在饮食和生活习惯上需要注意哪些事项呢。
1、为了宝宝的健康,营养必须充足,孕妇在怀孕期间应尽可能的补充蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质。不能节食、挑食,可以少吃多餐,早上尽量多喝粥和牛奶、鸡蛋等富含蛋白质的食物,动物肝脏类、豆类制品都含有较丰富的蛋白质;多吃瘦肉,因为瘦肉中含较多的铁,可补充微量元素;鱼类营养价值较高。
2、多吃蔬菜和水果。菠菜、白菜等含有较多的叶酸且易吸收,这是孕妇必须补充的。还有孕妇应该保证每天都吃水果,如苹果、香蕉、橙子或葡萄等等,都富含维生素,可补充维生素ABC。
3、切忌吃些辛辣刺激性食物和海鲜食物,容易压迫子宫内胎儿造成流产或早产的后果;很多孕妇可能在工作时候为了保持清醒而喝咖啡等饮品,这样不利于胎儿的发育;油炸性食物尽量不要吃;烟酒更是孕妇饮食中的大忌。