1、坚持吃坚果可以吸收其中丰富的亚油酸，还有大量的脂肪酸，能够增强人体的免疫力，并且可以起到一定的促进新陈代谢的作用。而且适量的吃一些坚果可以起到一定的降低血压、降低血脂的功效。
2、还可以营养神经、改善记忆力，可以改善老年痴呆的症状。但是需要注意，坚果中含有一定量的油脂，吃多之后有可能会形成腹泻现象，所以建议控制摄入量。