乳腺增生可以适量吃牡蛎。牡蛎是一种高蛋白、低脂肪、容易消化，且营养丰富的食品。牡蛎中所含的多种维生素与矿物质，特别是硒，可以调节神经、稳定情绪。且中医认为牡蛎具有软坚散结作用，而乳腺增生的典型症状为乳腺肿块、疼痛，患者适量食用可以辅助疾病恢复。
食用方法
牡蛎可炒食、可清蒸、可炖汤，也可以和大米等做成海鲜粥食用。牡蛎在温度较低的情况下，存活时间较长，但口感会产生变化，故建议现买现吃，不要存放。
饮食建议
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，该病的发病率呈逐渐上升的趋势。日常的饮食对病情能否快速恢复也有着很大的影响，因此对于乳腺增生患者来说一定要注意科学饮食，具体如下：
1、低脂饮食，防止肥胖：摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮；
2、减少咖啡、可可、巧克力等的摄入：这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，应少吃这类食品；
3、减少刺激性食物的摄入：谨慎食用辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒；
4、减少快餐食品的摄入：汉堡、薯条、炸鸡腿等通常含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还有可能会导致增生症状加重。
乳腺增生患者可以坚持三餐定时定量，坚持多样化饮食，控制七分饱。如果胸痛、胸部肿块等情况发生时，及时到医院就诊。