乳腺增生可以适量吃薏仁米。薏仁米中含有蛋白质及多种氨基酸、维生素B族、烟酸、薏苡仁酯、薏苡仁油、谷甾醇等营养物质，有利水渗湿、健脾清肺的功效。胆固醇为雌激素生成的原料，谷甾醇可降低体内胆固醇含量，参与调节女性性激素平衡，抑制性激素异常波动对乳腺组织产生的刺激，促进乳腺随月经周期完成增生和复旧，缓解乳房胀痛及不适。
食用方法
薏仁米可煮饭、煮粥、泡茶、煎汤、入药，还可酿酒。薏仁米可代替主食食用，老少皆宜，在烹饪之前需用温水浸泡2-3小时。
饮食建议
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，该病的发病率呈逐渐上升的趋势。日常的饮食对病情能否快速恢复也有着很大的影响，因此对于乳腺增生患者来说一定要注意科学饮食，具体如下：
1、低脂饮食，防止肥胖：摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮；
2、减少咖啡、可可、巧克力等的摄入：这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，应少吃这类食品；
3、减少刺激性食物的摄入：谨慎食用辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒；
4、减少快餐食品的摄入：汉堡、薯条、炸鸡腿等通常含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还有可能会导致增生症状加重。
乳腺增生患者可以坚持三餐定时定量，坚持多样化饮食，控制七分饱。如果胸痛、胸部肿块等情况发生时，及时到医院就诊。