乳腺增生可以适量吃鱼粉。鱼粉是以鱼肉和米粉为原料制作的小吃，鱼肉中含有丰富的多价不饱和脂肪酸和维生素D，有助于降低胆固醇和调节雌激素平衡；米粉中含有淀粉及B族维生素，可补充能量及保护乳房组织。但乳腺增生患者饮食应清淡，需避免食用过辣的鱼粉。
食用方法
鱼粉可直接食用，但不宜放辣椒等辛辣调味料。体质过敏患者应谨慎食用鱼粉，出血性疾病患者忌多食鱼粉，结核病患者吃药时应谨慎食用鱼粉。
饮食建议
乳腺增生是女性最常见的乳房疾病，该病的发病率呈逐渐上升的趋势。日常的饮食对病情能否快速恢复也有着很大的影响，因此对于乳腺增生患者来说一定要注意科学饮食，具体如下：
1、低脂饮食，防止肥胖：摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖会刺激乳房腺体上皮细胞过度增生。日常应少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及进补食品，要多吃蔬菜、水果、谷物杂粮；
2、减少咖啡、可可、巧克力等的摄入：这类食物中含有大量的黄嘌呤，会促使乳腺增生，因此，应少吃这类食品；
3、减少刺激性食物的摄入：谨慎食用辛辣刺激性调味品或食物，如姜、蒜、辣椒、韭菜、花椒；
4、减少快餐食品的摄入：汉堡、薯条、炸鸡腿等通常含有大量的盐分，过量食用不仅不利于乳腺增生的治疗，还有可能会导致增生症状加重。
乳腺增生患者可以坚持三餐定时定量，坚持多样化饮食，控制七分饱。如果胸痛、胸部肿块等情况发生时，及时到医院就诊。