对于减肥时候很多的女性都在关注的问题，夏季马上来临，夏季是减肥的最好时机，但是很多朋友都觉得在夏天没有食欲，然后就想通过节食减肥，其实健康的饮食也有助于减肥，下面我们一起来看看夏季减肥一周健康食谱吧！
夏季减肥星期一食谱
三餐正餐
早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜
午餐：火鸡肉三明治(与点心一起准备)
晚餐：烤蔬菜
三餐点心
早：原味优格一杯、草莓
午：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量
晚：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)
夏季减肥星期二食谱
三餐正餐
早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜
午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐
晚餐：芦笋、烤鸡胸肉
三餐点心
早：苹果半个、豆浆一杯
午：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)
晚：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条
夏季减肥星期三食谱
三餐正餐
早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜
午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜
晚餐：泡菜豆腐
三餐点心
早：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱
午：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)
晚：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
夏季减肥星期四食谱
三餐正餐
早餐：燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁
午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)
晚餐：香蒜煎白肉鱼
三餐点心
早：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)
午：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个
晚：蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)
夏季减肥星期五食谱
三餐正餐
早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜
午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄
晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱
三餐点心
早：水果塔(草莓、柳橙)
午：番薯盒
晚：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)
夏季减肥星期六食谱
三餐正餐
早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤
午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜
晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱
三餐点心
早：花生、草莓汁
午：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)
晚：香茄起司沙拉
夏季减肥星期日食谱
三餐正餐
早餐：牛奶1杯+白吐司1片
午餐：白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条
晚餐：打卤面1碗+苹果醋1杯
三餐点心
早：一杯柠檬水
午：水果拼盘
晚：一份生菜沙拉