立夏养生保健需知道的常识有哪些

立夏快到了，现在觉得一年四季越来越不明显了，这个可能与地球的气候环境有密不可分的联系。那么，如何做好养生保健呢?下面，懂视小编为大家介绍一下立夏养生保健需知道的常识，欢迎大家阅读。

立夏养生保健常识一：

一是早晨起床时先喝一些水，可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平。

二是饮水莫待口渴时，口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水，此时喝水为时已晚。

三是大渴勿过饮，这样喝水会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”，这是防止渴不择饮的科学方法。

四是用餐前和用餐时不宜喝水，因为进餐前和进餐时喝水，会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长期如此对身体不利。

立夏养生保健常识二：

1、夏季暑热之邪，最常见是中暑。同时，夏日炎炎，往往令人心烦，而烦则更热，故宁心神尤为重要。一是要有事可做，可使精神不空虚;二是要有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰。

2、夏季人体阳气在外，阴气内伏，胃液分泌相对减少，消化功能低下，故忌暴饮暴食冷饮。另外，大汗之后不要多食冷饮，尤其是某些慢病患者，吃冷饮更要有所选择。如冠心病、哮喘、慢性气管炎，不宜吃冰冻食品;胃溃疡、胃酸过多的，不宜多用含酸味的冷饮;糖尿病，应不用含糖的饮料。还要注意，喝饮料不能代替饮水，解暑还是茶水为好，温热的茶水是夏季较理想的饮料。

3、在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃;开空调的房间不要长期关闭，要经常通风;入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环;患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

立夏养生保健常识三：

1、饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。最常见的如：吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早、晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等，都是大有好处的。

2、要补充足够的蛋白质，以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好;要补充维生素：新鲜蔬果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富;维生素B类，在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃些清热利湿的食物：如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

在立夏养生的七个方法介绍

1、立夏饮食宜清淡：在立夏由于天气比较热所以往往会出现食欲不振，这种情况出现时应该要注意饮食清淡，水果、蔬菜、瘦肉等要多吃一些，让营养均衡。此外，将绿豆、菊花、金银花等煮汤或泡茶饮用可以起到清热解毒的作用。

2、立夏要有充足的睡眠：在立夏要做到早睡早起，养成良好的有规律的起居习惯;注意居室的通风;保持平静的心境;要有适当的午睡。

3、立夏注意冷饮莫多吃：胃肠受到大量冷食的刺激，直接影响人体对营养的吸收。同时，骤然受到大量冷刺激，严重的会出现胃肠痉挛。

4、立夏注意瓜果勿过量：瓜果虽然可口，但是不可以过量的食用，而且在食用之前先洗净或削皮，以防病从口入。

5、立夏忌久坐木凳：夏季木头含水分较多，会向外散发潮气，坐时间长了以后会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。

6、立夏夜晚不露宿：夜间气温下降，气温与体温之差渐增，容易出现头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻等。

7、立夏午睡不能少：夏季午睡可使大脑和身体各系统得到放松，有利于下午的工作和学习，对于预防中暑也是非常有效的。