喝什么可以助睡眠
2022-10-31
来源：年旅网
1、喝牛奶、蜂蜜水、人参菊花茶等对睡眠有好处。
2、牛奶：牛奶是日常生活中最常用的助眠食物，因为含有丰富的肽类和色氨酸，两者都有很好的助眠安神作用。尤其是睡前喝一杯热牛奶，可以帮助快速进入睡眠，同时提高睡眠质量。
3、蜂蜜水：蜂蜜中含有大量的果糖等营养物质，晚上喝蜂蜜水有助于美容健康和睡眠的形成，并补充各种微量元素。而且蜂蜜具有润肠解毒润肺功效，睡前饮一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用，有利于治疗便秘。
4、人参菊花茶：把2克人参切成细段和5朵干菊花一起放在杯子里面，使用开水冲泡闷15分钟左右即可。菊花具有去火明目的功效，人参里面含有的维生素以及皂苷能够调节神经系统，提高人们的抵抗力和免疫力，缓解疲劳，两者相结合能够达到很好的宁心安神功效。
5、在使用以上饮品后如果出现不良反应，建议及时就医，切勿自行用药。
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