仰卧起坐后怎么拉伸
2024-03-19
来源：年旅网
俯卧拉伸训练：用双手支撑胸部到腹部位置，让上半身从俯卧的状态中得到舒展。同时通过胸部伸展腹部。
跪姿后仰训练：跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，感受腹部的拉伸。
通过仰卧起坐锻炼了腹直肌，能让腹部血液循环变好，排便时腹部会特别用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通过锻炼能使排便更加顺畅。
显示全文
俯卧拉伸训练：用双手支撑胸部到腹部位置，让上半身从俯卧的状态中得到舒展。同时通过胸部伸展腹部。
跪姿后仰训练：跪于瑜伽垫上，双腿打开，膝盖和小腿紧贴地面以支撑身体，双手叉在腰部后方稳定住腰部，上半身适当的向后伸展，感受腹部的拉伸。
通过仰卧起坐锻炼了腹直肌，能让腹部血液循环变好，排便时腹部会特别用力，尤其是腹部中央的腹直肌，通过锻炼能使排便更加顺畅。