秋季过后如何养生肠胃

小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

脾胃不好，秋季如何养身？

脾胃不好，秋季养生方法：

1、平心静气

“秋风秋雨愁煞人”，秋季日照减少，气温渐降，深秋更是草枯叶落，花木凋零，很多人常因此产生凄凉、垂暮之感，忧郁、烦躁等情绪。专家认为，胃及十二指肠溃疡与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐怖、紧张、愤怒都能导致胃肠病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要经常心情愉快，保持乐观，避免患得患失、焦虑、恐惧、紧张、忧伤等不良因素的刺激。

2、调节饮食

要保持胃肠的冲和之气，就得常吃些素食淡饭，适当辅佐一些肉类肥甘食品。胃病患者的饮食应以温软淡素为宜，做到少吃多餐、定时定量，使胃中经常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蚀胃黏膜和溃疡面。进食时要细嚼慢咽，不吃生冷，并戒除烟、酒，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

3、经常揉腹

揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，使胃肠等脏器的分泌功能活跃，从而加强对食物的消化、吸收和排泄，防止和消除便秘，这对老年人尤其需要。

4、防寒保暖

衣被要保暖。因此，要随气候的变化，适时增减衣服，夜间睡觉时要盖好被子，以防腹部着凉而导致胃病发作。

秋季养生：5种果蔬助你轻松调理肠胃

1

苹果

苹果味甘、性凉，含有丰富的维生素、矿物质、果胶、纤维素等，具有很好的调理肠胃的功效，可以通便也可以止泻，很适合便秘和腹泻的人群食用。建议便秘的朋友每天吃1~2个新鲜苹果，而腹泻的朋友不妨将苹果带皮煮熟吃。

玉米

玉米有长寿食物的美称，是日常生活中最常见的食物之一，有黄玉米、白玉米、黑玉米、糯玉米等多个品种。玉米含有丰富的纤维素，可以刺激肠蠕动，预防便秘，对调理肠胃有很好的帮助。

南瓜

南瓜营养丰富，含有多糖、氨基酸、果胶、膳食纤维及多种微量元素。南瓜有很好的养胃作用，所含的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，便于食物消化。此外，南瓜含有的果胶可以保护胃部免受刺激，促进溃疡的愈合。

香蕉

香蕉是一种常见的水果，含有大量的维生素和微量元素，深受大家喜爱。它有多种养生功效，其中为大家熟知的便是调理肠胃。秋季很多朋友的肠胃抵抗力都会下降，这个时候可以适当吃些香蕉，香蕉能促进肠胃蠕动，预防便秘；生香蕉连皮一起煮着吃，有很好的止泻的功效。

秋季促进肠胃健康的方法

　　秋季的时候大家进行养生需要注意方法才行，在秋季的时候首先我们是容易产生肠胃不适情况的，所以说秋季的时候我们进行养生的时候，需要注意方法调整好才行，这样是关系着我们秋季健康的，那么具体秋季大家怎么做才可以促进好肠胃健康，一起看看吧。

　　 饮茶

　　秋季的时候比较干燥，这时候大家是应该注意补水的，除了可以多喝水之外，大家还可以试试多喝茉莉花茶了，由于茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻、腹痛有很好的疗效，是非常健康的养胃饮品。所以说茉莉花茶素有“胃部保护茶”之称，有安神定志的效果，可以让人心情舒畅，从而镇定、舒缓紧张情绪。而且还可以试试去喝茉莉花奶茶，对于消化功能不佳的朋友们来说，我们可以用热牛奶浸茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有不错的辅助疗效，大家不要错过。

　　 注意保暖

　　除了上面介绍情况，大家还要注意，由于我们的肠胃是喜暖恶冷的，同时暖散而冷凝，凝则伤胃。秋凉之后，昼夜温差变化大，要特别注意胃部的保暖，特别是对患有慢性胃炎的患者来说，这时候一定要随气候的变化适时增加衣服，同时在夜间睡觉的时候，我们还要盖好被褥，以防止腹部着凉的情况产生，一旦寒气侵袭我们的身体，自然会引发胃痛或加重旧病。体质好的可以轻衣薄衫为主，遵循“春捂秋冻”的规律和锻炼耐寒能力，但也要尽量避免腹部受凉。

　　秋季的时候我们会有患病的情况产生，特别是肠胃疾病是非常常见的， 因此秋季的时候我们养生需要注意方法调整好，首先秋季我们应该多喝茶，同时秋季的时候还需要注意保暖的工作，避免寒气的侵袭，是秋季的时候我们养胃好方法。