夏季养生常识小段子

1.以清为点。夏季养生小知识简短总结：夏天养生关键在于清，要调节饮食，避免油腻食物，多吃水果，多饮水，以保持身体清爽和水分平衡。

2.饮食清淡些,多吃清淡食物。夏季养生要清淡，多吃清淡食物，如水果蔬菜、清淡的蛋白质食物等。清淡的饮食可以少油、少糖、少盐，避免摄入过多热量和脂肪，有助于调节肠胃功能，保持健康。

3.多喝水。夏天养生小知识简短小结：夏天易出汗，即使待在冷气房中未流汗，体内的水分也会大量蒸发、流失，必须多喝水予以补充，否则皮肤会因缺水而干燥、快速老化，粪便也会因为干、硬难以排出导致便秘，全身机能组织的运作更将因此而大乱。

4.养成早睡早起的习惯。养成早睡早起的习惯，因为夏季是补养的季节，早起是最适合滋养阳气的时候。

5.冬病夏治。冬病夏治是指夏季人体和外界阳气盛的时候，通过温补、散寒、活血通络等治疗方法来祛除体内阴寒之病邪，增强机体抵抗病邪能力的效果。

6.做养心运动。夏季养生小知识之做养心运动。夏季运动量不宜过大、过于剧烈,应以运动后少许出汗为宜,以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。

7.适当吃些苦味食物。夏季养生小知识简短：适当吃些苦味食物可以促进血液循环，消暑清热，疏通血管。但是不能吃太多，否则会引起恶心及呕吐。

8.多吃“杀菌”蔬菜。夏季养生小知识简短总结：多吃“杀菌”蔬菜可预防疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。这些蔬菜含有植物广谱杀菌素，对各种病菌有杀灭作用，对肠道传染病有预防作用。

9.切勿贪凉。夏季养生要避免贪凉，避免长时间暴露在炎热的天气中，可以采取一些措施来消暑，如喝清凉的水、吹空调、避暑降温。

10.健脾除湿。夏天养生小知识简短：健脾除湿是夏季的一个特点，加上夏日脾胃功能低下，人们常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状。因此应常服健脾利湿之物，如藿香、莲子、佩兰等。

11.尽量穿浅色衣服。夏季养生小知识简短：尽量穿浅色衣服，因为深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热，同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。

12.适宜午睡。夏季养生小知识简短概括：夏季容易缩短睡眠时间，中午小憩可以保护大脑，改善脑部供血功能，增强体力，消除疲劳。

13.补养肺肾。夏天养生小知识简短总结：夏天要补养肺肾，可选用枸杞子、生地、百合、桑葚等，可防出汗太过，耗伤津气。

14.最佳饮料—热茶。热茶是夏天养生的小知识简短。茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏，而且具有很强的降温能力，对消暑有很好的效果。

15.最佳服色——红色。夏季养生小知识简短：最佳服色——红色。穿红色衣服可以更好地吸收阳光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，避免皮肤老化甚至癌变。

16.精神调理。夏季养生小知识之精神调理 夏季属于五行中的火，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”对应五行，心属火。夏季天气逐渐转热，人们极易感到闷热、困倦和烦躁不安，好发脾气。

17.要补充水和无机盐。夏天养生小知识简短总结：要补充水和无机盐，出汗多损失最多的就是盐和水，要及时补水，补充水分和无机盐。

18.最佳运动——游泳。夏天养生小知识简短——最佳运动——游泳。游泳既能锻练人体的手、脚、腰、腹，又能消暑纳凉，对五脏六腑有好处，尤其对血管有益。此外，游泳还能削减体重，减肥效果好。

19.多吃瓜类。夏天养生小知识简短：多吃瓜类可以清热解毒、利尿消炎，还可以醒酒、减肥。苦瓜含有独特的苦瓜甙，可以祛暑清心，对胃病、湿热痢疾、呕吐腹泻及尿血等症有较好的效果。

20.防湿邪。夏季养生小知识简短总结：防湿邪，天气炎热多雨，湿气重浊向下，容易伤害脾胃功能，导致消化不良。湿气也容易侵犯肌肤筋骨，多发生皮肤病变和关节炎等。