春季养生五脏
春季养生适合养肝脏：
1. 春季养肝：五脏对应四季，春季适合养肝，因为春天气温回暖，万物复苏，肝气旺盛。
2. 肝脏功能：肝主疏泄全身气机、藏血、主宗筋。肝气旺盛可改善失眠、口舌生疮等问题。
3. 养肝方法：调整饮食起居，保证充足睡眠，起早运动，保持心态平和等。
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春季养生首重五脏
导读： 的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神。由于精、气、神是人体生命活动的根本，所以在人体生命中起着重要作用。俗话说一年之计在于春，对于的预防，其实也是“决定性”的时段，从春天开始，就应提前有针对性地养护五脏，为健康未雨绸缪。
面色无华、晦白或灰暗、肌肤粗糙、斑点多多，往往缘于五脏功能失调。就算是再高明的美容师，恐怕也难掩憔悴之态。因此，要想养颜美容，首先应内在的生理功能，这样才能使容颜不衰。
补心：让面色红润
心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送到全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。
方法：可将桂圆肉和莲子肉加入米熬粥，常服此粥可养心补血，润肤红颜。或是一天吃20颗红枣，几个星期之后你就能见到容不光焕发的自己了。
润肺：帮助肌肤保湿
。人体通过肺气的渲发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。肺虚的人，皮肤干燥而没有光泽、面容憔悴。
方法：若能善用润肺的中药，如百合、灵芝、杏仁、桑叶等，会帮助皮肤活化。很多的人后都会出现面容憔悴、的后遗症，百合有较好的恢复作用。
补肝：润肤去斑
肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液淤滞于面部则面色青。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，黯淡无光，两目干涩，视物不清。
方法：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为将银耳、菊花和大米熬粥，然后放入枸杞和适量蜂蜜。
补脾：恢复肌肤弹性
脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运、则气血旺盛，表现在肌肤上则会使皮肤柔润，减少皮脂溢出，保持皮肤弹性，有防止皮肤衰老的作用。反之，脾失健运，气血津液不足，则不能营养颜面，其人必面色黯淡，肌肤粗糙、没有光泽。
方法：脾虚的人应多服山药、茯苓、甘草、薏仁、山楂等，可以改善肌肤粗糙。让肤质更细腻。
：去皱，抗衰老
肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗、鬓发斑白、齿摇发落、未老先衰。肾阳虚体质则会导致身体的退化，在皮肤方面容易让肌肤呈现老化的状态，所以、黯沉都表现在脸上。
方法：对于肾功能不好的人来说，其容颜最易受损，可多食服芝麻、核桃等，使皮肤变得润白、丰润。除了美容外，还能帮助毛发。可用阳方面的中药，如桂皮、艾叶等来改善肌肤，以达到除皱、青春永驻的效果。
饮食
养心对应食物颜色：红色
红色食物包括胡萝卜、番茄、红薯等。按照中医五行学说，红色为火，故红色食物进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成的作用。此外，红色食物具有极强的抗氧化性，富含番茄红素、丹宁酸等，可以保护细胞，还能为人体提供蛋白质、无机盐、维生素以及，增强心脏和气血功能。
养脾对应食物颜色：
五行中为土，因此，食物摄入后，营养物质主要集中在脾胃区域。如南瓜、玉米等，常食可对脾胃大有裨益。食物中维生素A、D的含量均比较丰富。维生素A能保护肠道、呼吸道黏膜，减少胃炎等疾患发生。维生素D有促进钙、磷元素吸收的作用，能壮骨强筋。
养肝对应食物颜色：绿色
绿色入肝，多食绿色食品具有舒肝强肝的功能，是人体“排毒剂”，能起到调节脾胃的作用。绿色含有丰富的叶酸，而叶酸是人体新陈代谢过程中重要的维生素之一，可有效消除血液中过多的同型半胱氨酸，健康。
养肺对应食物颜色：白色
白色在五行中属金，入肺，利于益气。大多数白色食物，如牛奶、大米和鸡鱼类等，蛋白质成分都较丰富，经常食用能消除身体疲劳。此外，白色食物还是一种安全性相对较高的营养食物。因其脂肪含量比红色食物肉类低得多，高血压、心脏等患者，食用白色食物会更好。
养肾对应食物颜色：黑色
黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此，常食黑色食物可补肾。
四季节气与人体的五脏有着密切的关系，所以才会有季节性高发一说。不如就从春天开始制定你的健康计划吧。
人身体的五脏分别在哪个季节养生
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，夏季养脾。
夏季气温高，火热之邪容易对心造成损伤，导致烦躁不安、免疫功能下降等，此时要多注重养心。
由于肺与外界相通，病邪外侵时首当其冲。尤其秋天气候干燥，易耗损阴津，进而导致干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。
很多熬夜的人第二天脸色发青、气色很差，就是肝在。尤其在春季，阳气生发，春气通肝，此时更该注重休养生息，应“夜卧早起，广步于庭”，即晚睡一会儿，早起一点，在公园庭院中散散步、踏踏青，都利于养肝。
肾与冬季相通应，若在冬季把肾养好，来年身体才会更强健。
脾与长夏之气相通，所以长夏养护脾胃正当时，注意不要吃得太多，七分饱即可；避免着凉，不要满身大汗后吹风；脾喜燥恶湿，可以每天泡泡脚，促进气血运行，驱除湿气。
扩展资料:
中医推荐五脏养生最佳食物
1、养脾最好的食物：食品，特别是黄豆，可以是豆浆、豆腐、豆腐干，都是上等的养脾佳品，当黄豆的蛋白质和米饭一起，就是绝佳的蛋白质。
2、养肝最好的食物：生吃绿色食品，特别是绿豆汤(把绿豆放水里煮，当水开了以后再煮7-8分钟，然后喝水，不是我们习惯的把绿豆煮烂，绿豆煮烂后会失去养肝的功效。晚上吃为好。
3、养肾最好的食物：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好。
4、养心最好的食物：红色食品，特别是红豆，可以是红豆豆沙包、红豆粥、红豆豆浆。早上吃好。
5、养肺最好的食物：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜生吃更能养肺。什么时候吃都好。
参考资料来源:人民网-人体五脏各有官职
参考资料来源:人民网-健康饮食：五脏养生对应的最佳食物
《打开五脏谈养生~3五脏对四季》
真正养生的生活方式是天人合一，《黄帝内经》 专门有一个篇章告诉我们怎样天人合一，那就是《四气调神大论》 ，四气指春夏秋冬四种气候变化。五脏和四季相对应
1 肝对应春
肝对应的是春。春天是养肝最好的季节，同时春天也是肝病高发的季节。相信我们很多朋友都中过痘痘，种痘痘就是注射乙肝疫苗，注射乙肝疫苗是在什么时候呢？往往是在过了春节后到了学校，老师通知我们注射的，也就是在春季注射，他绝对不会放到夏季或者冬季去注射。
春夏养阳，秋冬养阴，春三月此谓发陈。就是讲春天是一个生发的季节，因此有一些人在春天的时候会有疹子，瘙痒，疙瘩，湿疹开始发出来，鼻炎，咳嗽，老人管这种现象叫发春毒，这就是经历了一个冬天封藏的状态，到了春天万物生发，内在的毒素也向外发出来，这个过程一定给自己一个排毒的途径。通过运动出汗，排肠毒，敲大肠经，胆经，把陈旧的毒素发出去，让阳气生发起来，人就会非常有活力！
第二点心对应夏。
夏天是养心最好的季节，同时夏季也是心脏病高发的季节。为什么？夏天天气比较热，热胀冷缩，血液循环快一点，如果再喝点水作为载体，代谢就会更快，血液流通顺畅了，无形当中呢，就减轻了心脏的压力，那为什么说夏季就是心脏病高发的季节呢？大家想一想，天气炎热，出汗就会多，如果不能及时的补充水分，血液的粘稠度就会加大，血液流动的速度就会变慢，流速变慢了，自然也就加大了心脏的工作量，久而久之呢，就会引起心气虚。
我们有很多注意养生的朋友，都有早上起来喝白开水的习惯，很多人认为，他仅仅是通电的水，其实它更重要的是救命水，因为一杯白开水喝进体内之后，十分钟之内就会进入血液，就会稀释血液，当然血液流动的速度就会加大，血液垃圾代谢就会加快，血栓也就难以形成，自然心脏的压力就会减小。特别是在夏季，最好在早上起床后喝一杯40到50度之间的白开水，就会让你收获健康。
夏天一定不要怕太阳热，因为有一句老话讲冬病夏治，因此夏天要多运动，多吃姜，多做艾灸，让体内的湿寒清理出去，人的身体才能轻松，心情愉悦！因此夏是心的相。
3 脾对应长夏
什么是长夏呢？就是季节变换的那几个月，阳历三月是冬春交接之际，六月是春夏交接，九月是夏秋交接，12月呢，秋冬交接。在这四个月里，外面的气候变化非常剧烈，甚至有一日四季的情况出现，但是人体五脏六腑的调整速度并没有那么快，所以它就不能适应外面气候的变化，这样就会引起脾胃极不舒服。这也就告诉我们，养脾胃最好的季节是阳历的3、6、9、12。长夏少食过量的冷食，冷饮，虽然天气炎热，人的身体阳气浮于皮肤表皮，而脾胃脏器是相对较弱的，应多吃一些温暖的食物，所以长夏就是脾相。
4 肺对应秋
秋天生的人肺功能相对较弱。秋天是养肺最好的季节，当然也是肺病高发的季节。因为秋天的空气比较干燥，百草枯树木凋零，身体易受秋天萧杀之气影响，好多人有悲秋的情绪，因此学会让自己一切都收敛，不要再像夏天那样去消耗了，不熬夜，不发脾气，一切慢下来。因为秋天就是肺的相。
4 肾对应冬
冬天是养肾的最好季节，但同时也最容易伤肾。中国人有冬补的习惯。补什么呢？补肾。因为肾为先天之本，中医养春生、夏长、秋收、冬藏。如果具体到性生活上，那就是春天时候性生活次数可以相对多一些，夏天基本上就放开，到秋天就要收一点，而冬天一定要藏，藏什么呢？藏精。藏是为了春天有精气升发出来。如果冬天藏不住，那春天就会有气无力。所以我们也经常说，冬天进补来年打虎。冬天最重要的功课就是吃起来，因为冬天就是肾的相。你学会了吗？
我们顺遂四季去养生，就能天人合一！