有的人会好奇为什么内衣上潮湿暗示肾虚，其实，这就是我们所谓的尿失禁，这也是一种肾虚的症状，那么，你知道肾虚怎么调理吗？补肾方法有哪些呢？下面我们一起来看看肾虚应该怎么办呢？
吓尿了，也是一种肾虚
人衰老就是各个器官的功能开始衰退，比如皮肤长皱纹、牙齿脱落等，还有肾脏、肝脏等衰退，很明显的就是肾虚，小便次数多，下身内衣总有潮湿感，特别是起夜次数多了就更预示肾虚了。
因为肾脏的主要功能就是维持身体体液平衡。如果肾脏负担过重功能就会减退。而肾功能从还没发育好的儿童和衰老的老年人就能很明显的看出来。
儿童夜里会尿床，如果长大了也有这种情况，那就是肾功能有衰退的现象，在中医上来说，都是肾虚的症状。而老年人的肾虚属于肾气亏损。
不同的人群补肾方法也不尽相同，应该咨询专业医生或中医后再对政策下药。
还有一种是急性肾虚，就是我们常说的吓尿了。过度紧张、害怕导致的小便失禁其实也是肾脏功能的原因。还有就是膀胱弹性不好，肌肉无法自动收缩。
肾虚的种类
肾虚有分两种，一种是肾阴虚，一种是肾阳虚，那么，你知道应该怎么区分它们吗？下面我们一起来看看吧！
如何区分呢？
我们平常所说的肾虚是肾阴虚和肾阳虚的统称。中医认为肾阴虚是物质的，而肾阳虚和肾气亏损是功能性的。
如果消耗肾精过多，比如夫妻生活过于频繁，用脑过度，或者本身体质虚弱者，就是肾阴虚。
肾阴虚会有腰膝酸软、头晕乏力、脱发、记忆力下降、欲望减退、梦遗等症状。肾阴虚容易有虚热，比如手脚心发热、心口发热等，而且睡觉也容易出现盗汗现象。
肾阳虚在中医学中是有怕冷的症状，手脚冰冷、畏寒、小便清长、欲望低下等，两者共同的特征是腰膝酸软。
男人肾虚如何调理？
1、不熬夜
熬夜最伤身，男人有充足的睡眠才能保证肾功能正常。
2、夫妻生活
对于夫妻生活要节制，次数过多会加重肾脏负担。因此根据自身肾脏功能的好坏来调整次数。
3、锻炼
锻炼也能增强肾脏功能，保证肾脏健康能负担起每日所需。
4、滋补品
如果已经有肾虚的症状，那就需要用食补、药补来改善肾脏功能了。
出现这症状要注意了，可能是肾虚，肾虚有很多危害，大家一定要引起注意，一起来看看肾虚的常见症状有什么吧！
症状一：打哈欠，哈欠连连，经久不止
打哈欠是生活里经常遇到的生理现象，一般在身体疲倦欲睡时，或者在酣睡中被人叫醒时都会发作，这些时候打哈欠属于正常生理现象，不必担心。
但如果不拘时间，在不疲倦的时候哈欠连连，经久不止，可能说明你有肾虚的问题，应引起足够重视。
打哈欠所表现出的肾虚一般是肾阳虚证，这类人除了哈欠连连、神疲乏力外，还常常伴有面色白而无华、形寒肢冷、食少腹胀、大便溏泻、夜尿增多(或者小便清长)等症状，如果看看舌头，还能发现舌质淡、舌苔白、口唇青紫等症状。
症状二：嘴里发咸，无缘无故地感觉口咸
肾阴虚的人，除了口咸外，往往还伴有咽干口燥、头昏耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质红、舌苔薄。
肾阳虚的人，除了口咸外，往往还伴有全身倦怠、气短乏力、畏寒肢冷、腰膝冷痛、腿软无力、夜间尿频等症状，如果看一下舌头，还会发现舌质淡胖、舌边有齿印。
症状三：无故地出现恐惧的感觉
这里说的“恐”与平时说的惊是有区别的。惊是事先自己不知道，事出突然而受到惊吓。恐就是俗称的胆怯，自己事先是知道的，就是害怕。
由肾虚导致的善恐，一般会同时伴有头脑发空、健忘、腰膝酸软等症状，可以把这一特点作为判断的参考。
肾阴虚的人，在恐惧的同时还伴有手足心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状，如果看看舌头，还会发现舌质红、舌苔少而干。
看了上面介绍的肾虚的症状，你知道肾虚会有什么表现了吗？那么，我们应该如何补肾呢？下面一起来看看吧！
中医补肾秘诀
搓腰眼
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次，你会感到腰部发热。
外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5-10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。开始时，双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除，双腿会感到轻松灵活。不论是晚上，还是白天，只要你躺在床上，坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效。
泡脚按摩穴位
每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴，并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴，则效果更佳。
每天做一套简易体操
1、两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。
2、足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
结语：通过上文的介绍，你知道什么地方有潮湿的痕迹暗示肾虚了吗？在生活中，肾虚的人比比皆是，肾虚并不可怕，可怕的是不知道如何科学的补肾，盲目的补肾，势必会起到反作用，希望能够帮助大家哦！