怀孕第四个月开始，宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，为了满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。那么，孕妇怀孕第四个月食谱有哪些呢？
从怀孕13周起大满28周称为孕中期，此期间胎宝宝生长迅速，保健的重点是营养与产前检查。针对第13周胎宝宝发育的特点，孕妈妈要做好相应的保健。那么孕妇怀孕第四个月食谱有哪些呢？
因为第四个月的食谱为了配合胎儿骨骼发育和胎教的需要，孕妇应当多吃鸡蛋、胡萝卜、菠菜、海带、牛奶等营养品。
早餐：米饭1碗，豆腐与海带汤1碗，鸡蛋1个;10点：橘子1个(含大量的维生素C)；
午餐：凉面1盘，番前鸡蛋酱;3点：牛奶1瓶、饼干几片；
晚餐：米饭2碗，海带丝拌菠菜，酱菜，胡萝卜豆腐汤1碗。
此外，下面介绍几种营养菜法：
1、虾仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鲜虾150克，芝麻油150克，食盐3克;特点：清香味美，补血养血。
2、牡蛎粥
原料：鲜牡蛎肉100克，糯米100克，大蒜末50克，猪五花肉50克，料酒10克，葱头末25克，胡椒粉1.5 克，精盐10克，熟猪油2.5克，清水1.5克;特点：牡蛎肉味极鲜美，是优良的营养食品，以牡蛎入粥食用，是南方沿海民间风行的小吃饮食。牡蛎气味咸平、微寒，可供药用。牡蛎粥可以对维生素D 缺乏病有疗效。
总之，怀孕第四个月的孕妈妈们很辛苦，为了孩子和爱人的健康，在饮食方面希望准爸爸们要多加注意。