该如何选择钙片
2023-08-19
来源：年旅网
相信很多孕妈妈都有这样的经验，怀孕的时候医生会建议要适当地补钙。这有利于宝宝的发育。那么，刚怀孕可以吃钙片吗？该如何选择钙片？
其实，刚怀孕也是可以吃钙片的，不过一般建议怀孕4个月后开始补充钙剂的。因为怀孕4个月后是胎儿骨骼发育的关键时期。补钙可以口服钙片，也可以从食物中补给。平时多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如:奶类(人奶，牛奶 ，羊奶等)含钙较丰富，吸收也充分;动物肝脏，蛋黄，鱼，肉及豆类，含有丰富的维生 素D，可以促进钙的吸收。
那么，要如何选择钙片呢？目前市场上的补钙保健品品牌很多，五花八门，笔者下面来教您怎样选购合适自己的钙片。
1.选择钙元素含量高的钙片
我们所见到的钙制剂其实在钙元素含量上有很大差异，孕妈咪在购买时不要只注意钙化合物的含量。例如，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%;而葡萄糖酸钙的钙元素含量最低，只有9%。所以要注意说明书中实际钙元素的含量哦。
市面上的钙片种类有很多，孕妈妈可以找一些专门为孕妇设计的钙片，这类钙片大部分含有碳酸钙，能够满足孕妈妈在怀孕期间所需要的钙含量。
2.不要被所谓的高吸收率蒙蔽
很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，例如，碳酸钙为39%，乳酸钙为32%，葡萄糖酸钙为27%等。
另外，选择含有维生素D的复方钙制剂维生素D能促进钙的吸收，对于冬季不方便晒太阳的孕妈咪适合选择一些含有维生素D的复方钙制剂，这样就不需再另外服维生素D和鱼肝油，也不容易造成摄入维生素D过量。
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