怀孕头晕要补啥才好
2023-08-19
来源：年旅网
怀孕是一段令人难以置信的美妙旅程，而做好怀孕期间的准备工作也是必不可少的，这才能为下一代着想，以保证生育出健康的婴儿。怀孕期间的营养补充也相当重要。那么，怀孕头晕要补啥才好？
怀孕有头晕是正常的现象，导致怀孕期间头晕目眩的原因有很多，其绝大多数都是因为大脑供血不足。当孕妈妈出现低血糖、低血压、仰卧综合征和生理性贫血时，就会引起头晕目眩。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。怀孕头晕应多注意补充铁质，避免缺铁性贫血导致的头晕目眩。随身携带饼干、糖果、水果等，一旦出现头晕目眩症状及时食用，可缓解症状。
怀孕头晕要改善饮食，多吃富含铁的食物，家禽的肝脏、血豆腐、瘦肉、鱼肉中铁的含量高，吸收好;蛋黄中也含有铁;可以每周吃两次猪肝来补铁。其他的蔬菜有黑木耳、菠菜、香菇等，蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但新鲜绿色蔬菜含有丰富的叶酸，可预防叶酸缺乏引发贫血。
缺铁性贫血是妊娠期最常见的血液病之一，在孕早期，该病的发生率大约为10%，到了孕中期，发生率可达38%。补充铁剂纠正贫血，除改善营养外，口服铁剂也十分重要，比较常用的铁剂是铁，之缘片，补铁安全均衡吸收，30天后贫血头晕就会得到很好的改善。此外可以补充一些强化铁剂的食物，如酱油、糖、面粉、玉米粉、盐等，饭后不喝阻碍铁质吸收的浓茶、咖啡等饮品。
温馨提醒：怀孕是孕育下一代的过程，营养要适当补充，注意身体，多散散步。
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