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饮食要如何调理 怀孕五个半月腿抽筋怎么办

2023-08-19 来源:年旅网

在怀孕中期,多数妇女觉得这时比较有活力,而且开始大幅增加体重。这时胎儿开始长成可辨认的形状,也是第一次可以感觉到胎儿的运动。那么,怀孕五个半月腿抽筋怎么办?饮食要如何调理?

由于怀孕五个半月,胎儿的成长发育很是快速,孕妇新陈代谢也在加快,孕妇需及时的补充盐分,同时,孕妇需补充钙和维生素D,促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。

孕妈咪怀孕的第5个月后,胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快,是迅速钙化时期,对钙质的需求简直是剧增。因此从本月起,牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品。

除此之外,孕妇饮食要如何调理何呢?怎样才能更好的补充钙和维生素D?

孕妇在怀孕五个月之后,应该多吃以下这些容易摄取到钙的食物,如,干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海带等。另外,准妈妈应每天服用钙剂。需要注意的是,钙的补充要贯穿于整个孕期始终。

当然,单纯补钙还是不够的,维生素D可以促进钙的有效吸收,孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋,另外晒太阳也能制造VD,孕妈妈可以适当晒晒太阳,但是首先要做好防晒工作。

由上可知,孕妇在怀孕五个月之后,需适当的补充钙和维生素D,以促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。如果还有疑问,看阅览更多的相关资讯,了解更多孕期保健的相关内容,愿大家健康。

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