怀孕39周便秘肚子胀怎么办
2023-08-19
来源：年旅网
特别是八九月的时候，孕妇会出现很多问题，比如，失眠、气喘、头晕、便秘等等。其实呢，这些都是孕晚期的正常表现。那么，怀孕39周便秘肚子胀怎么办呢？
为什么怀孕期间容易便秘呢？最主要和怀孕期间特殊的生理状态有关系。女性怀孕后，她的激素水平会发生变化。胎盘是联系妈妈和孩子的纽带，胎盘在怀孕期间会产生大量的激素。比如雌激素、孕激素，尤其是孕激素水平高。这种孕激素水平高，它会对胃肠道功能产生影响，最主要使肠子的蠕动下降，它的张力也减少，食物通过的时间就比较长，这是主要的原因。
由于孕妇在孕期要避免药物的摄入，所以孕妇可以通过其他方法来缓解便秘。今天，小编跟大家总结一下如何来缓解孕晚期便秘的问题。大家不妨来学习一下。
1、多吃高纤维食物
多吃深绿色蔬菜以及高纤维的蔬菜、水果，能有助于胃肠蠕动。香蕉、蜂蜜及富含脂肪酸的各种豆类果仁，也都可以有助于预防便秘。但需要注意的是，食物纤维的摄取量不宜过多，不然容易引起肠胀气、解便次数过多等不适。
2、维持定期排便习惯
养成按时排便的习惯，最好是每天早上排便。可以在起床前，由上到下按摩腹部几下，促进排便。注意排便时不要蹲坐过久，也不宜过度用力的排便。
3、补充益生菌
食用含有乳酸菌或益生菌的营养品，也可以有效改善便秘。孕妇可用简单的方法，例如食用酸奶来缓解便秘。
水分不足是造成硬便、并且无法顺畅地排出体外的主要原因之一，所以必须要补充足够的水分。建议孕妇每日饮用2—3公升的水。清晨起床后，空腹饮用凉开水或蜂蜜水1杯，促进肠胃蠕动。
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