疾病的出现成为了很多人的困扰，我们在生活中遇到乳腺癌的情况变得常见起来，同时人们对于该疾病的预防也变得更加关注，那么乳腺癌怎样预防效果好？
最近几年很多女性都被一种叫乳腺癌的肿瘤疾病给困扰，其实采用一些方法进行乳腺癌的预防，还是可以减少乳腺癌的发病概率的，比如植物蛋白的摄入、控制全天总热量摄入量、动物性蛋白的摄入、多吃新鲜水果和蔬菜等等。
一、植物蛋白的摄入：目前大部分研究认为豆类食物中丰富的植物雌激素，是一种类似人体雌性激素的化合物，可竞争性的抑制人源性雌激素对肿瘤细胞的促生长作用。因此，进食豆制品一定程度上具有抗癌作用。建议女性朋友们适量食用豆制品，每天吃100克豆腐或饮用400毫升豆浆即可。
二、控制全天总热量摄入量：热量摄入过多可使乳腺癌发病率增加，因此每餐饭不宜吃得过饱，要保持适宜的体重，防止肥胖。
三、动物性蛋白的摄入：动物性蛋白质主要来源于鱼虾、禽肉、畜肉、蛋类及牛奶。一般说来动物性蛋白质大多属于优质蛋白质，研究表明，鱼虾、禽肉、畜肉、牛奶对乳腺癌的发生发展无明显相关性，乳腺癌患者无需对此类食物忌口。
四、多吃新鲜水果和蔬菜：补充充足的维生素和微量元素，增加纤维素的摄取。
五、合理忌口：建议戒烟，少食或不食辛辣刺激食。
只要我们认真的去做好乳腺癌的预防，让自己的健康可以得到守护，那么就可以选择合适的方法进行处理，让自己的未来变得更加美好起来哦。