肚子胀气这种小毛病大家都习以为常了吧，偶然吃坏肚子亦或者吃了易胀气的食物都会发生此类现象，经常就是在入睡前肚子咕咕的叫，摸一下肚子涨涨的，轻按一下还会有压痛，那么，这就是很明显肚子胀气的现象了，是因为我们吃的食物出现了问题吗？还是因为别的原因？哪些情况下会导致胀气经常发生呢？下面就跟着小编来了解一下吧。
肚子胀气要吃什么食物？
1.喝点米汤
大麦粥及大米汤对胀气、排气及胃灼热等毛病效果非常不错的，用5份的水加一份的米，煮沸10分钟。盖上锅盖再慢炖50分钟。过滤冷却后，一天喝数次即可帮助消除胀气。
2.喝稀释的醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有促进肠胃蠕动及时通便避免产气的效果。
3.茴香
茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
肚子胀气常见原因？
1.打鼾：因为每次呼吸暂停后紧随的是深呼吸，许多气体会随之进入胃肠。如果正常情况下老做深呼吸，也会导致消化道气体增多，导致肚子胀气。
2.喝牛奶：常有人抱怨一喝牛奶就肚子不舒服，这是因为每个人体内的乳糖酶含量都不一样。如果体内乳糖酶数量不足，或者活性不高，喝牛奶后不易消化，就易导致胀气。
3.吃鸡蛋：蛋类和肉类一样含有很多蛋白质，进入人体后需要消耗更多的消化酶，如果这类食物吃得过多，超出了消化能力，容易导致不消化，引起腹胀。
肚胀一般与消化不良相关，所以小编在此建议您多吃些易消化的食物，多吃一些纤维素含量高的食物，如豆类、谷类、水果类等，这样便于促进吸收，减轻肚胀。在中医上，也有缓解肚子胀气的方法，比如按摩内关穴、足三里、捏手指防胀气等方法可以快速缓解肚子胀气的症状，大家不妨可以尝试一下。还要做到慢饮慢食，不可狼吞虎咽影响消化。